南瓜的营养价值人人皆知 。我很喜欢吃南瓜，特别是用南瓜做出来的馒头香甜可口。用南瓜还可以做面包、南瓜饼，将南瓜蒸熟了还可以做馅料 ，南瓜籽更是很不错的小零食。将南瓜和雪梨一起炖，不仅营养丰富，而且美容养颜。

　　南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。家中有小孩缺锌的可要多吃哦(⊙o⊙)~

　　1、水的比例一般是原料和水是1：5左右。

　　2、南瓜和雪梨的量根据个人的口味随意添加。我用了半个南瓜和一个雪梨。

　　3、距离南瓜皮越近的部分，营养越丰富。因此，南瓜去皮越少越好。

　　4、南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。