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李玟抑郁症去世 有抑郁倾向的人嘴里总说这6句话
www.bcbay.com | 2023-07-06 20:18:47  39健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论

    7月5日晚,歌手李玟的姐姐李思林发文透露,李玟因抑郁症轻生去世,终年48岁。

    “CoCo于数年前不幸患上了抑郁症,经过长时间与病魔斗争,可惜近日病情急转直下,于7月2日在家中轻生,送院后一直昏迷,经医院团队努力抢救及治疗,最终于7月5日返魂乏术,与世长辞。”

    很难想象一个天生乐观,每天都在笑的女孩,有一天会因为抑郁症而自杀。消息刚出来时,不少歌迷和朋友都不相信这是真的。

    因为在我们印象里歌手李玟是一个乐天派,活泼开朗,爱健身,爱生活,时刻保持着温暖的微笑……

    甚至在轻生当天,李玟还在粉丝群发语音:“感受到大家对我的爱跟支持,你们做我的后盾,我会加油。这段时间,希望你们自己也身体健康快乐,我非常想念大家,我再努力努力,想念你们,爱你爱你。”

    可万万没想到,她用爱和微笑治愈了别人,却没有治愈自己。

    很多人疑惑:明明是那么阳光开朗的一个人,怎么会有抑郁症呢?

    微笑抑郁症:表面开朗,内心阴霾

    近些年,抑郁症在大众的视野中出现得越来越频繁。也许在有的人看来,抑郁症是脆弱、矫情的借口,然而数据却表明:抑郁症像感冒一样常见。

    据统计,在全球范围内,2020年抑郁症患者增加了28%。中国的情况也不容乐观,抑郁症患者高达9500万,其中有6.8%终生患病,无法治愈。

    从专业的角度来说,抑郁症属于心境障碍的主要类型,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。目前抑郁症的病因尚未清楚,研究认为可能与生物、心理和社会环境等因素有关。

    可还有一种在外人面前开朗、乐观,实际上内心却遍布阴霾的情况,被称为【微笑抑郁症】,这是非典型抑郁的一种形式,又被称为微笑面具综合征,患者几乎不会表现出消极、悲观的情绪,反而总是乐观向上、笑脸迎人。

    只有独自一人的时候,他们才会出现黑暗的一面,沉沦于痛苦,不断积压负面情绪。白领是微笑抑郁症的高发人群,尤其是机关事业单位的工作人员,以及企业高管等,而且男性发病率比女性高。

    为什么有的抑郁症患者走出了黑暗,有的抑郁症患者却选择自杀呢?

    有资料显示,有2/3的抑郁症患者会出现轻生的念头,有1/10的抑郁症患者会自杀成功。

    之所以会有轻生的想法和行为,是因为抑郁症让他们悲观绝望,无精打采,对生活感到无趣,对未来失去了希望。精神上的不适,还会引起身体上的不适,疼痛、失眠会进一步摧毁他们。

    更关键的一点是,只有1/10左右的抑郁症患者接受了有效的治疗,有的根本不知道自己是抑郁症,有的知道但选择逃避……最终导致症状持续加重,情况变得越来越糟糕,最终不堪折磨,选择轻生。

    听到这6句话,别以为是在开玩笑

    武汉市精神卫生中心副主任医生李轶琛介绍,抑郁症早期症状表现为容易发怒,一点微不足道的小事就生气;对任何事情都提不起兴趣,没有动力去做;经常莫名其妙地哭;喜欢抱怨,爱说消极的话;难以入睡,经常失眠;嗜睡,喜欢一个人待着等。

    而有抑郁症倾向的人,嘴上可能会常说这几句话,大家要多留心自己或身边的朋友:

    “我感到很无助”

    “我的生活只剩绝望”

    “不管发生什么,我都不在乎”

    “一切都是我的错”

    “我真是一无是处”

    “我觉得我要是不在了,对所有人都好”

    尤其这几类人,是抑郁症的高危人群:

    女性,特别是处于怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊时期的女性;

    有遗传相关性的人群,研究发现,父母一方患有抑郁症,子女患抑郁症的概率为25%;

    处于人生特殊阶段的人群,比如青春期、更年期、老年期;

    压力比较大的人群;

    处于应激状态的人群,比如经历了重大的天灾人祸等。

    抑郁症并非“硬扛”就能过去了

    面对抑郁症,硬撑根本无法解决问题。

    在抑郁症治疗方面,有的人错误地以为抑郁症是心病,其实并非如此。实际上,抑郁是大脑里的某些化学物质发生了变化导致的,需要规范的医学治疗。

    目前,治疗抑郁症主要是服用抗抑郁药,抗抑郁药可以有效缓解焦虑、紧张等症状。所以,患了抑郁症不要讳疾忌医,应该积极寻求专业医生的帮助,正面解决问题,不要逃避。

    当然,除了坚持药物治疗之外,以下几种方法也有助于治疗抑郁症:

    1、坚持体育锻炼

    运动可以增加体内与改善心境有关的化学物质,调节不良情绪。

    另外,没有必要制定难以完成的运动计划,可以每天做几种不同的运动,每种做几分钟,就可以显著改善健康状况了。

    2、加强人际交往

    不要把自己封闭在小天地中,给自己胡思乱想的机会,应该勇敢地走出去,小范围地进行社交,比如约朋友看看电影、逛逛街,甚至只是聊聊天等,都可以减少焦虑和孤独感。

    3、改善睡眠

    保证足够的睡眠时间,提高睡眠质量,有一些实用的小技巧:比如白天午睡时间不超过30分钟、规律作息、睡前洗澡和看书等。

    4、学会减压

    不要给自己太大的压力,承认自己是不完美的,允许有一些小失误。如果压力实在太大,还可以尝试一些减压小妙招:听音乐、做瑜伽、进行积极的自我暗示、找朋友倾诉等。

    抑郁症不是小事,出现疑似抑郁症的症状要重视,及时进行干预。抑郁症也不是什么大事,只要勇敢面对,积极寻找办法解决,就能走出困境。

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