温哥华港湾 > 健康漫步 > 正文  
保证长寿的十个习惯
www.bcbay.com | 2014-11-30 11:33:30  星网 | 0条评论 | 查看/发表评论


  1、照看好肝脏

  少喝啤酒

  如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。可以把危险降低85%。

  2、拦截心脏病

  多吃牛排

  多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

  3、绕开肺癌

  做个巴西人

  我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

  不再吸烟

  我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够,那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

  4、回避自杀

  重整河山

  陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭,那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行,或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地,还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种 生活。

  加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话,立即穿上你最性感的衣服,出门去吧。可以把危险降低200%。

  把注意力放到工作上

  即使香烟没有杀死你,你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。可以把危险降低200%。

  5、保卫前列腺

  据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此,如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多,那么,保持经常的性行为吧,这有利于你的前列腺。可以把危险降低34%。

  6、清洁你的肾保持湿润

  根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

  加点蜂蜜

  加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

  7、避开车祸

  瘦身

  根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

  8、关照你的结肠

  橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面煳,再撒上碎红辣椒和巴马干酪,一道强心健肠的大餐就完成了。可以把危险降低40%。

  徒步

  根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。

  9、拒绝中风

  来喝橙汁

  芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3,可以把危险降低28%。

  10、满足你的肺

  捂住嘴巴

  那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现,在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%,把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力,可以先在室内做好热身运动,然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴,这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

  离开房间

  希腊科学家发现,那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人,更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。

   0


相关新闻
保健品围剿Z世代世界第二例艾滋病治愈患者诞生,艾滋病有望被攻
留学使人秃头?解决留学生脱发问题干货,快看如何去你身体里的四把火?
别以为煮开就没事 这8种日常生活水别喝喜迎新春之际,为肌肤带来一次焕新之旅
关注身体健康 到底应该吃多少?半数癌症归咎坏习惯 烟酒少运动肥胖都有关
怎样做到更长寿? 走出六个保命误区这样走路可以长寿
跑步的女生最美:10年跑龄美女告诉你9种水果让你远离感冒
三文鱼蕃茄绿茶 10食物功效胜伟哥(图文)加拿大防癌协会:警惕无色无味的杀手
(图文)最常见3道家常菜伤肝 减寿10年(组图)身体8部位越丑越健康
吃素90年的结果竟是这样:她活了100岁这5种脸色可能会要了你的命
(图文)中医10个长寿秘诀大公开(图文)哪种睡姿让人更长寿
24小时新闻排行榜
1 "抢钱"!加拿大电信巨头被曝涨价!大批华人
2 大温交通一团混乱:多车相撞、翻车!3万户
3 骇人听闻 加拿大父母长期乱伦、性虐4名亲生
4 花旗银行:加拿大央行12月和1月将分别降50
5 加元暴跌,兑美元要回到20年低点!兑人民币4
48小时新闻排行榜
1 美国大选倒数48小时,川普突发!
2 狂风暴雨即将袭击大温哥华!卑诗大雪就要来
3 "抢钱"!加拿大电信巨头被曝涨价!大批华人
4 59岁提前在加拿大退休要三思 钱可能不够用
5 列治文时代坊挤满了人潮 大家到底在排队抢
6 BMO保险箱 被人钻孔打开 客户失5代传家宝银
7 大温交通一团混乱:多车相撞、翻车!3万户
8 全网吃瓜吐槽,加拿大两家人逛Costco打起来
9 加拿大夫妇准备退休 啥时候卖出租屋最划算
10 在加拿大只有华人爱坑华人?网友:原因很简
最新专稿 更多>>
1 加元暴跌,兑美元要回到20年低点!兑人民币4
2 60岁盖茨前妻高调恋爱,鲜肉男友是微软前员
3 大温交通一团混乱:多车相撞、翻车!3万户
4 "抢钱"!加拿大电信巨头被曝涨价!大批华人
5 美国大选倒数48小时,川普突发!
6 狂风暴雨即将袭击大温哥华!卑诗大雪就要来
7 温哥华华裔市长家遭诅咒涂鸦!中英文骂祖宗
8 偷糖印度大妈竟上门找业主对质!议员站台遭
9 太可怕!华人常喝饮用水竟成致命“毒药”
10 炸锅!大温食品银行最新禁令:拒绝留学生领
专栏作者
1心宇2秋枫3上官天乙
4荷莲耦园夏5郭歌华6温暖
7木木8张酒阁9卡宾
10罗文11英子12饶恕
热门专题
1BC省选2巴黎奥运3特鲁多
4以哈战争5乌克兰战争6政府资讯
7李克强猝逝8博励治9中加关系
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Jobs. Contact us. Privacy Policy. Copyright (C) 1998-2024. BCbay.COM. All Rights Reserved.