时间过得太快了，转眼间2020年已经过去，疫情状态也维持了将近一年。这期间，“抑郁症”“自杀”等关键词上了一次又一次的热搜：

　　“日本自杀人数超新冠死亡人数”

　　“美疾控：疫情期间，25%的年轻人认真考虑过自杀”

　　“抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手”

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　　一、自杀，不是一种罕见现象

　　正因为对相关话题过于敏感，很多人会以为“自杀”是一种罕见现象，下面我们用几个数据让你知道，自杀有多常见。

　　①每40秒钟就有一人死于自杀

　　据世界卫生组织统计，全世界每年有将近80万人的死因是自杀，换算一下，大约每40秒就有一个人因为自杀而离开人世间，且这数字有缩短的迹象，目前可能将近30秒/人。在我国，每年大约28.7万人死于自杀，150万人因亲友自杀而遭受严重的心理创伤。

　　②中国15~34岁人群第二死因

　　而在自杀的人群当中，年轻人自杀的几率最高，尤其是以15-34岁的人群，自杀是导致该阶段人群死亡的第二大死因。在中国和日本，自杀已成为15~34岁人群的第一大死因。

　　③女性自杀率相对较高

　　相关数据显示，从全球范围来看，男性自杀比例高于女性的自杀比例。但在我国，在自杀男女比例中女性会高一些，尤其是在农村地区，全球每100个自杀的女性，就有55.8人是中国女性。

　　④农村自杀率高于城市

　　在一些比较发达的西方国家中，城市与农村之间的自杀率，前者会高一些。而我国则恰恰相反，农村地区自杀率要高出城市自杀率2~3倍，究其原因可能和农村地区广泛使用农药有关。

　　二、自杀未遂人数是自杀死亡人数的20多倍

　　我国每年大约有28.7万人因自杀死去，但据WHO统计，自杀未遂的人要高出成功自杀的人多出将近20倍，其中大部分都是青少年、女性人群。北京心理危机研究与干预中心估计，我国有超过200万人自杀未遂。

　　由上可见，潜在的自杀事件还不少，需要引起我们足够的重视。

　　三、自杀的人，身上发生了什么?或许你能理解

　　生活中，面对自杀的人群，人们过于宽泛地使用“自杀”一词，往往忽视了自杀行为背后隐藏的不同意图，只有尝试去了解自杀的原因，我们才能更好的预防。那么，ta为什么要自杀?

　　1.逃避情绪和想法

　　想要自杀的人，往往存在很难忍受的情绪，认为自己没有存在的价值，可能死了对这个世界或者他人来说会更好，于是想以死亡的形式从这种痛苦中解脱。

　　2.渴求影响他人

　　有的人想要自杀，只是希望以自己的死来表达自己的所思所想，从而换取别人对自己的注视或对改变对自己的看法。

　　3.心理障碍

　　超过80%的自杀人群存在不同程度的心理障碍，如觉得自己的存在是别人的负担、没有什么归属感、感到绝望等。

　　4.应激事件

　　应激事件是导致自杀的主要因素之一，家里/邻里纠纷、经济困境、突发重大事件、感情失败、霸凌和性侵、自然灾害造成的应激等都是常见的应激事件范围。

　　所以，如果身边的人表达了有自杀的想法，不管什么时候，我们都不要觉得Ta只是说说而已，而是需要严肃对待。很多时候，对“自杀”的误解，会无法阻止悲剧的发生。

　　四、被误解的“自杀”

　　①谈论自杀，可能促使自杀?

　　事实：对于自杀这个话题，很多人可能会下意识的去避免讨论，怕促使有这个想法的人去行动。事实却相反，光明正大地谈论自杀，不鼓励冲动与自杀有关的行为，给ta一点时间重新考虑，反而有助于预防其自杀。

　　②自杀突然发生，没有任何预警?

　　事实：大部分自杀人群在实施自杀行为前，会出现一些言语或行为和一般人不太一样，比如反复开玩笑要自杀、在网上写日记、分享甚至绘制一些与死亡有关的图片。如果能发现这些迹象，也能有效的预防自杀。

　　③自杀是懦弱的表现，只有精神病才自杀?

　　事实：不是自杀的人都患有精神病，而精神病患者也不一定会自杀，驱使人自杀的原因有很多，了解一个人为何自杀，要注意考虑ta遇到的生活事件和社会、文化因素。

　　所以，要注意避免以上这些对于自杀的误解，这样才能正确对待，完成自救或ta救。

　　五、出现自杀倾向，如何自救?

　　首先要直面自己的情绪。

　　确实，自我厌恶或对世界绝望的情绪都是真实的，我们没有必要去否认它们的存在，明白自己目前的状态有多糟糕，也算是开始自我疗伤的第一步。只是，不要遵照那些糟糕的感觉来行动，不要真的去伤害自己。

　　然后，可以向家人、朋友求助。

　　自我调节很重要，但也可以向家人、朋友求助。不要觉得这样很羞耻，也不要觉得会给别人带来负担，毕竟如果你真的走了，对他们的创伤会更大。请你表达想法，告诉他们你的状态很不好，甚至想死，将心里话说出来，对缓解焦虑、绝望情绪有很大帮助。

　　最后，你还可以寻求专业帮助，拨打危机热线。

　　如果有需要，应该自己或在家人朋友陪同下寻找专业的心理治疗，相信心理人员的专业性，不管是身体伤害还是心理创伤，他们都可以很好地帮到你。

　　生活确实很难，世界也不是那么完美，但你要知道，这个世界上很多人跟你有类似的经历，但他们依旧努力生活。所以，请你记住：亲爱的，你不孤单，也不是一个人，因为我们都在。