55岁的陈先生，长年睡觉打呼，鼾声惊扰枕边人，且太太常发现他“睡到一半突然没有呼吸”，过了十几秒才又接著倒吸一口气，一晚发生数十次。

陈先生白天常精神不济、影响工作，甚至开车停红灯时也曾不小心睡著。因本身有三高问题，虽然规律服用降血压药物，血压却始终控制不理想。

台湾亚东纪念医院睡眠中心主任林倬汉表示，陈先生接受完整睡眠检查后，确诊为重度睡眠呼吸中止症。为撑开塌陷的呼吸道、减少夜间缺氧情形，使用正压呼吸器（CPAP）。

林倬汉表示，许多人都以为“打呼代表睡得很熟”，其实多数反而是“睡得很不好”的警讯，尤其鼾声不规律、声音很大，代表睡眠结构不稳定，身体处于浅眠状态。

除了白天精神不济，身体处在缺氧、醒来的循环，也导致全身慢性发炎，损害血管及增加心肌梗塞、中风、失智等心血管疾病风险。

研究估计，全球约有9亿多名成年人患有睡眠呼吸中止症，其中近一半属于中度至重度患者。

林倬汉指出，患者在睡眠中会反复出现呼吸暂停与血氧下降，等于一整晚经历数十次甚至上百次的缺氧，影响白天精神与注意力，以及脑部、心脏的健康，甚至猝死等，重度患者的死亡风险为常人2.5倍以上。

亚东纪念医院精神暨心身医学部主任潘怡如指出，临床上不少长期失眠的患者，也同时合并了睡眠呼吸中止症。

若只针对失眠症状治疗，而忽略背后可能存在的呼吸中止问题，难以真正改善睡眠品质。当呼吸问题被妥善处理后，患者的睡眠状况也明显改善，包括降低焦虑或忧郁情绪。

除了入睡困难或夜间频繁醒来外，潘怡如提醒，如果白天容易疲倦、注意力不集中、情绪起伏大，甚至在工作或开车时打瞌睡，都应提高警觉，可能与睡眠呼吸中止有关。

民众可先进行睡眠自我评估，透过生活型态调整或适当医疗介入，例如控制体重、规律运动、戒除烟酒等，都有助于减轻呼吸道压力。

睡眠呼吸中止症的日常生活保养

1.减重：能直接减少呼吸道周围的脂肪，使呼吸道通畅，降低呼吸中止的次数。

2.改变睡姿：建议采取侧睡，防止仰睡导致舌根后倒阻塞呼吸道，减少打鼾。

3.戒烟、戒酒：吸烟会导致上呼吸道发炎，酒精则会使呼吸道肌肉过度放松，加重塌陷。

4.改善鼻塞：治疗过敏性鼻炎，保持鼻腔畅通，减少夜间缺氧。

5.规律运动：改善睡眠品质并帮助减重。