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营养专家:喝什么骨头汤最营养?
www.bcbay.com | 2010-02-22 19:43:37  扬子晚报 | 0条评论 | 查看/发表评论

   骨头汤确实更营养

  “骨头炖汤肯定比纯肉有营养,也更利于吸收。”国家高级烹调技师张亮解释。

  “拿禽类来说,鸡架、鸭架比纯鸡鸭肉炖的汤更营养,而畜类也是如此,以猪骨头与鲜猪肉为例,猪骨头中的蛋白质、铁、钙和磷等含量,远远高于鲜猪肉。

  其中,蛋白质是猪肉和鸡蛋的1倍多,铁含量是奶粉的9倍,牛肉的8倍,猪肉的2倍、鸡蛋的1倍。而且钙、磷的含量也很高。”

  “但要想做出色香味俱全的骨头汤,关键是要选对骨头放对配料。”张亮强调。

 

  肘子骨熬汤最营养。

    骨头汤真的强过肉汤吗?

  烹调部位:

  肘子(猪的小腿)分前肘和后肘。

  营养分析:

  这部分骨头里含有大量的骨髓,另外,骨胶原的含量也非常高,因此炖出来的汤汤色白,营养丰富。

  烹调方法:

  做的时候可以将剔掉肉的前、后肘子骨砸碎,在开水中焯一遍;将焯好的骨头放入适量温水中,用小火焖煮1小时10分钟。这时煮出的汤是清汤,可以盛一部分出来喝,或者留着煮面条用,然后再往锅里加入足够的热水,调到大火继续煮40分钟,这时就能煮出浓浓的白汤了,这也是肘子骨煮汤的一大特色。

  菜式推荐:党参淮山枸杞猪肘汤

   原料:党参片15克、干淮山片10克、枸杞5克、姜5克、肘棒一个,清水2000克、黄酒5克、盐5克。

  做法:

  1.猪肘放入冷水中煮开,捞起备用。

  2.去除血水的猪肘,加入党参、淮山、姜片,加足清水上火煲开。

  3.沸腾后烹入黄酒,撇去浮沫。

  4.转文火煲90分钟。

  5.最后加盐调味就可以了。

   脊椎骨熬汤最下火。

    骨头汤真的强过肉汤吗?

  烹调部位:

  龙骨就是猪的脊椎骨,也是经常用来炖汤的原料之一。

  营养分析:

  如果用来做汤,选择连着尾巴的中后段更好。而前段龙骨适合酱着吃。龙骨上带的肉本来就不多,而且含脂肪比较低,因此适合夏天炖汤喝。

  烹调方法:

  将龙骨剁成块,焯水,之后用小火煮40分钟即可,出锅前可以放一些切好的冬瓜块,或者藕块,这样更能增加清凉去火的功效。张亮提醒大家,在煮龙骨的同时,如果能同时放进一些绿豆一起煮,夏天喝会更爽口。

  菜式推荐:龙骨玉米胡萝卜汤

    原料:龙骨(猪的大骨头)、玉米(有些地方叫包谷)、还有红萝卜。

  做法:

  1.把大骨头用开水过一下,洗去血腥味。

  2.然后丢在水里面煮。

  3.大火煮开了再转小火炖10分钟左右,下玉米和红萝卜,然后一直煮一直煮搞到汤变成浓浓的浅白色为止。

  4.放少许盐和味精。

   牛骨汤营养最易吸收。

    骨头汤真的强过肉汤吗?

  烹调部位:

  牛骨。

  营养分析:

  和猪比起来,牛骨中的营养物质更易于被吸收。牛肉中的营养96%都能被人体吸收,是各种肉质中最高的。

  烹调方法:

  牛肋骨汤的做法与肘子骨汤基本相同,出锅时可以放些胡椒、葱花等调料,汤的味道将更鲜美。

  菜式推荐:海带牛骨汤

  原料:海带、牛骨、姜片、蘑菇、料酒。

  制作:

  1.海带泡洗干净,牛仔骨烫飞水。

  2.水烧开,放进海带,牛仔骨,姜片,蘑菇,料酒,再烧开后转小火煮一个小时,放进葱段,加少许盐,生抽,调味即可。

  此外,像猪肋排、大棒骨等骨头,也可以用来熬汤,但由于猪肋排部位的骨头和肉质都比较细腻,很容易入味,因此从营养和口感上来说,最佳的烹饪方法是酱烧或者红烧。大棒骨与肘子骨比起来,胶原含量很丰富,也是做汤的好材料。

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