一项最新研究显示，每天仅需30分钟步行，或有助降低年轻女性患乳腺癌的风险。科学家指出，即使是低强度运动，也能激活人体“抗癌机制”，为预防疾病提供新思路。

这项研究由Rīga Stradiņš University的研究团队完成，重点分析有氧运动如何影响血液中的抗癌蛋白。研究结果已在欧洲乳腺癌大会上公布。

30分钟运动 激活“抗癌因子”

研究选取18名平均年龄约41岁的绝经前健康女性，观察她们在运动前后体内6种与抗癌相关的生物标志物变化。

科学家特别关注一种名为“肌源因子”（myokines）的蛋白质，这类物质在运动时由肌肉释放，被认为具有抑制肿瘤发展的作用。

对高侵袭性乳腺癌也有效

研究人员进一步将运动后的血液样本与一种侵袭性较强的乳腺癌细胞（HER2阳性）进行接触实验。

结果显示，这些富含肌源因子的血液明显降低了癌细胞的分裂速度。数据显示，大约15%至20%的乳腺癌患者属于这种HER2阳性类型，通常生长更快、扩散风险更高。

专家：简单运动也能带来长期保护

研究负责人表示，这一发现为“运动防癌”提供了生物学依据，也与现有公共健康建议一致。

研究人员指出：“如果30分钟运动就能让血液具备抗癌能力，那么关键在于坚持，让这种保护状态持续存在”。

专家建议，即便不去健身房，日常步行也可以通过“加快速度”来提升效果，是一种简单可行的健康方式。

根据英国国家医疗服务体系建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。

乳腺癌发病率持续上升

乳腺癌是全球女性最常见的癌症之一。数据显示，仅英国每年新增病例就超过5.6万例。全球范围内，预计到2050年，乳腺癌年新增病例将增长至350万例以上。

研究人员强调，目前结果仍需进一步长期研究验证，但已为通过生活方式干预降低癌症风险提供了重要方向。