温哥华港湾 > 健康漫步 > 正文  
面对疫情 这里有6条情绪调节小技巧
www.bcbay.com | 2020-02-06 19:02:30  强军网 | 0条评论 | 查看/发表评论

0.gif

  新型冠状病毒感染的肺炎疫情发生以来,每天都有海量信息涌入我们的大脑。密切关注疫情发展同时,战友们心理是不是也会发生一些小变化?今天,强军网“应对疫情心理服务热线”为大家准备了情绪调节的“六个一”小技巧,希望能够帮助大家更好地舒缓情绪。

  一是说一说。当心情不好时,找同学、朋友、家人或者专业心理咨询师聊聊天,倾诉倾诉,缓解郁闷心情和不良情绪。也可以通过打电话、微信或QQ等形式倾诉心事。

  二是写一写。如果没有合适的人可以倾诉心声,或者你不愿意把心里的秘密告诉别人,你也可以通过写日记或者写信的方式排解郁闷或气愤的情绪。

  三是动一动。当心情不好时,可以做做室内运动,比如健身操、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等等,让自己出出汗,运动可以帮助赶走不良情绪呦。

  四是哭一哭。我们常说“男儿有泪不轻弹”,但在心理学界,我们倡导“男人哭吧,哭吧,不是罪”,眼泪可以帮助我们排解不良情绪。所以,当你伤心想哭泣时,就找个地方痛快哭一场吧。

  五是唱一唱。如果你喜欢唱歌,当心情郁闷时,就放声高歌吧。如果你在家休假,还可以和家人一起举办家庭歌咏比赛,这样可以有效排解郁闷的情绪。

  六是笑一笑。有时候,遇到不开心或者生气的事情,你可以对着镜子笑一笑,对自己说“大不了……”、“天塌下来当被盖”,一笑了之。

   0
相关新闻
武汉疫情发生邓超孙俪遭殃 捐款后遭网络暴安省接受新冠病毒检测的人群还在持续扩大
李文亮去世后互联网上的一夜加拿大第二架包机2月10日撤侨
两个武汉年轻父亲的对比,该骂的是医生李文黄晓明再捐3.7万个口罩 从南非购置直接给医
首次!央视元宵晚会取消观众 主打抗疫节目突发:卑诗又增两例!另有两加拿大人邮轮上
家用新冠测试纸几周内有望上市,2小时知道居民抗议!加拿大撤侨包机经停温哥华
24小时新闻排行榜
1 快劝劝这些华人吧 他们刚回加拿大却拒绝隔
2 中国病毒?!加媒标题公然歧视 总领馆要求
3 突发:卑诗又增两例!另有两加拿大人邮轮上
4 刚刚!加拿大撤侨飞机停降武汉天河机场
5 韩红:这次之后我就要离开了 伤心之余有些
 
 
 
 
 
 
 
 
 
48小时新闻排行榜
1 快劝劝这些华人吧 他们刚回加拿大却拒绝隔
2 3700人邮轮爆肺炎感染,船上有251名加拿大
3 美国华人,是不是不配拥有姓名?
4 热议的“抗疫神药”背后是一家伟大的抗病毒
5 歧视蔓延华人商家生意惨淡 戴口罩被推下地
6 加拿大亚裔科学家发明能杀死冠状病毒的口罩
7 加拿大男不想让前妻分财产 放火把500多万烧
8 中国病毒?!加媒标题公然歧视 总领馆要求
9 夫妻俩25年不吃肉不生子 今57岁老婆像20岁
10 新型冠状病毒带出的种族歧视?看加拿大各省


最新专稿 更多>>
1 3153万元的午餐吃完,马云门徒升为巴菲特宾
2 三成加拿大国民焦虑非冠病毒,华人组织隔离
3 疫情“吹哨人”李文亮医生病逝,曾因造谣被
4 突发:卑诗又增两例!另有两加拿大人邮轮上
5 家用新冠测试纸几周内有望上市,2小时知道
6 新型冠状病毒带出的种族歧视?看加拿大各省
7 热议的“抗疫神药”背后是一家伟大的抗病毒
8 嫌加国太无聊!麦当娜要把纽约豪宅租给哈利
9 大温2020年首次地产数据出炉 看看这几点..
10 重磅!BC省确诊第二例新型冠状肺炎患者
专栏作者
1葵儿多丽2天高云淡3蓉逸
4饶恕5伯爵奇士6朱敏怡
7Ellen8星河9杰西
10安妮11艾力斯12Shirley
热门专题
1武汉疫情2孟晚舟3中加关系
4中美贸易5伊朗空难6香港局势
7专稿8加国大选9王祖贤
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Jobs. Contact us. Privacy Policy. Copyright (C) 1998-2018. CyberMedia Network. All Rights Reserved.