近日，加拿大多地持续遭遇高温天气，不少人选择到湖泊、河流或海边游泳降温。不过，医学专家发出提醒：炎热天气下突然跳进冰冷的天然水域，并不是安全的消暑方式，反而可能增加溺水风险。

专家表示，很多人会觉得天气越热、水越凉越舒服，但真正危险的，恰恰是人体从高温环境突然进入低温水域时产生的“冷休克反应”(Cold Shock Response)。

虽然室外气温已经超过30摄氏度，但加拿大不少湖泊、河流的水温依然偏低。因为空气升温速度远快于水体，即使连续经历几天高温，天然水域仍可能保持较低温度。

专家指出，很多人误以为只有冰水才危险，其实并非如此。**即使水温达到约25摄氏度，也可能诱发冷休克反应。**因此，真正需要警惕的是温差，而不仅仅是水本身有多冷。

另外，高温天气人体本身更容易脱水。大量出汗后，血容量下降，心脏需要更加努力维持循环。如果此时再突然进入冷水，对心血管系统的刺激会进一步增加。对于患有心脏病、循环系统疾病或高血压的人来说，风险会更高。

专家建议，如果想利用天然水域降温，不要直接跳水，而应该先慢慢适应水温。

例如，可以先让双脚进入水中，再用冷水拍打手腕、手臂、颈部等部位，等身体逐渐适应后，再缓慢进入水里。这样能让身体有时间调整呼吸和循环系统，大大降低冷休克反应发生的几率。

与此同时，高温天气外出游泳前，也一定要注意补充水分。医生提醒，不要等到口渴才喝水，酒精和含糖饮料会加重脱水，最好以饮水或补充电解质为主。

事实上，高温本身就是加拿大最危险的天气灾害之一。卫生部门长期提醒，高温不仅可能导致中暑、热衰竭，还可能诱发心血管疾病等健康问题，老人、儿童、慢性病患者以及服用部分药物的人群风险尤其高。

随着全国多地持续发布高温预警，越来越多人会选择前往湖边、河边避暑。专家强调，游泳当然是不错的降温方式，但千万不要因为天气太热，就一头扎进冰冷的天然水域。

对于很多溺水事故来说，真正致命的并不是不会游泳，而是身体在毫无准备的情况下，对冷水产生了剧烈的生理反应。

这个夏天，如果准备去湖边、海边或河边消暑，记住一句话：慢慢下水，比直接跳水安全得多。