夏季天气炎热，我们的健康面临着各种“挑战”，比如容易上火、中暑、湿气重、失眠，心脑血管负担也比较重。推荐你夏天喝好这4杯水，桂花绿茶：降火;乌梅三豆参汤：祛湿消暑;薄荷合欢安神茶：安神助眠;枸杞子桑叶茶：养肝明目。

夏天降火、护心脑血管，别错过桂花绿茶

夏天更需要降火、护心脑血管

夏天人体易上火：

夏天是心脑血管疾病的高发季：

夏天人体出汗多，室内、室外温差大，都会加重心脑血管负担。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的，其具有抗氧化、保护心脑血管的作用，所以经常喝绿茶，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。此外，绿茶还有助于抗癌、降血脂、降血压、减肥。

桂花绿茶

好处：

绿茶性偏寒偏凉，桂花性偏温，搭配在一起饮用，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，还能够温阳、舒缓情绪、让人心情愉悦。

制作方法：

取绿茶1～3克，桂花0.5克，一起冲泡饮用即可。

养生小贴士：

绿茶虽好，但也别完全用绿茶替代白开水，过量摄入绿茶，特别是茶叶含量高的浓绿茶，可能会造成人体钙流失或者胃部不适。

夏天祛湿、消暑，别错过乌梅三豆参汤

夏天更需要祛湿

相对来说，一年四季中，夏季湿气更容易侵入人体，更需要祛湿，主要有以下两个原因。

气候上：

夏季天气炎热，雨水较多，空气湿度大。

生活上：

冷饮摄入多，空调使用也更加频繁。

乌梅三豆参汤

好处：

解暑生津、补气健脾、化湿。

5个信号帮你识别湿气：

• 关节感觉沉重酸痛;

• 大便黏滞不爽，总有排便不尽的感觉;

• 睡眠时间充足却还是感觉睡不够，全身乏力、四肢沉重;

• 皮肤晦暗长湿疹;

• 舌体偏胖大、边缘有齿痕，舌苔厚腻。

制作方法：

取乌梅1～2颗，黑豆、绿豆、黄豆各20克，太子参3～5克。将三种豆子浸泡一小时后，再加入乌梅、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用。

禁忌人群：

孕妇、易胃胀人群不宜饮用。

夏天安神助眠，别错过薄荷合欢安神茶

夏天更需要安神助眠

心火旺：

夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心。心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。

风邪扰神：

中医认为，风邪是六淫之首，其核心特性为轻扬上浮、善行数变、易扰清窍。当风邪扰乱了心神，睡眠质量就会受到影响，此时需要安神助眠。并且，夏季除了自然界的风，还要警惕空调、电风扇吹出的凉风。

除了影响睡眠，风邪还可能会引起眼干、迎风流泪等不适症状，此时需要养肝明目。

安神助眠：薄荷合欢安神茶

好处：

疏风、养心、安神、助眠、疏肝解郁，性质温和不伤身。

制作方法：

杯中放入薄荷(干品)2克，合欢花(干品)5克，生酸枣仁5克，倒入沸水冲泡，盖上杯盖10分钟，睡前一小时趁温饮用。

禁忌人群：

孕妇、脾胃虚寒人群不宜饮用。

养肝明目：枸杞子桑叶茶

好处：

疏风祛邪、养肝明目。

制作方法：

杯中放入枸杞子5克，桑叶(干品)3克，倒入沸水冲泡，趁温饮用即可。

禁忌人群：

孕妇、脾胃虚寒人群、低血糖人群不宜饮用。

夏季喝水行动指南

1. 降火、护心脑血管：桂花绿茶。

2. 祛湿消暑：乌梅三豆参汤。

3. 安神助眠：薄荷合欢安神茶。

4. 养肝明目：枸杞子桑叶茶。