市面上的益生菌产品五花八门，软糖、麦片、固体饮料，只要标注“益生菌”字样，往往就成了热销品。但益生菌对人体究竟有什么作用?真的人人都需要补充吗?

益生菌，简单来说就是对人体有益的一类活性微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。科学研究表明，足量摄入确实能给人体带来健康益处。

首都医科大学附属北京友谊医院消化中心主任医生 宗晔：它对我们肠道的健康、调节免疫以及预防过敏，包括乳糖不耐受等等都有很好的作用。

什么人群适合补充益生菌?

专家提醒，健康人群没有必要额外补充益生菌。长期依赖益生菌，容易让人忽视腹胀、便血、排便习惯改变等异常信号，从而延误正规诊疗。那么，究竟哪些人群适合补充益生菌?又有哪些人群补充后反而可能带来风险呢?

宗晔：有肠道疾病的患者，主要包括长期的便秘、腹泻、肠易激综合征的患者，这些人群补充益生菌可以改善他们的症状。乳糖不耐受的患者，补充益生菌也有一定的帮助。老年人消化比较弱一些，容易出现肠道的一些症状，甚至出现消化不良的症状，适当补充益生菌会缓解这样的症状。也有研究显示，补充益生菌对过敏反应减轻有一定的帮助。但这些都是辅助治疗，并不是真正地去对症治疗。

医生特别提醒，肿瘤患者切勿自行补充益生菌。

宗晔：肿瘤晚期特别虚弱的患者，在补充益生菌的情况下，一定要在医生的指导下，益生菌是活菌，这些菌本来是有益菌，但是由于不当的补充，反而会诱发一些疾病。

如何选择益生菌产品?

那么，确实需要补充益生菌的人群，该如何科学选购、规范使用呢?

选购时，建议优先核查菌株种类，选择资质合规、菌株明确的正规产品;关注活菌含量与保存条件，确保实际效用;服用时间优选餐后，以减少胃酸对活菌的破坏。同时，务必通过正规渠道购买，认准正规厂家。

需要特别提醒的是，免疫力低下、患有严重基础疾病、肠道黏膜重度损伤的人群，必须在医生指导下规范使用，切勿盲目补充益生菌。

守护肠道健康没有“万能公式”，科学的生活方式才是根本。日常要做到均衡饮食、适度运动、戒烟限酒。身体不适时，及时就医、定期体检，远比盲目补充益生菌更有效。