酒是粮食精，越喝越年轻!这种说法，你是否感觉很熟悉?

酒文化盛行已久，而关于适量饮酒有益健康的说法，现在也是流传甚广，但从健康角度来说，饮酒大概没有适量不适量，不饮酒才是最健康最大的诚意。

酒里面含有的酒精，被世卫组织列为一级致癌物，肝癌、口腔癌、食管癌等癌症的发生，都可能与酒精有微妙的关系。饮酒无论量大量小，对健康都会有潜在的风险。

1.长期大量，日均酒精量“超标”

生活中不乏整日饮酒之人，酒杯与酒，可谓是从不离手。这种长期大量饮酒的方式，是最危险的饮酒模式。

这种人可能没有达到整日烂醉如泥、意识不清醒的状态，也许会有偶尔的喝醉，但却会让身体长年累月的处于“高负荷”状态。

一般来说，每日饮酒量需控制酒精摄入量在15克以内。但那些不长寿的饮酒之人，每天的时机饮酒量远超此标准，有的人日均酒精摄入量甚至超过标准的三四倍以上，像是那种一天能喝一斤多白酒的人，日均酒精摄入量属于高度超标。

长期如此，肝脏、胰腺、心脏和大脑等器官，相当于持续浸泡在酒精中，久而久之，可能会出现肝病、胰腺炎、心脑血管疾病甚至是癌症，以至于寿命被缩短。

2.酗酒成瘾，无法自控

有的人酗酒成瘾，一日不饮酒，就浑身难受，这种状态对身心与社会的危害都很大。

这种酒瘾可能让人控制不了饮酒的开始与结束，也控制不了酒量，一旦停止不喝酒就会感觉浑身不舒服。又或者是机体本身对酒精出现了耐受性，要喝很多的就才能有“上头”的感觉。一旦停止饮酒，就会出现心慌、手抖、出汗、焦虑、失眠甚至是幻觉等戒断综合征，这也迫使其不得不继续饮酒来缓解戒断综合征。

这种酗酒成瘾的习惯，不仅会摧毁个人健康、工作能力、家庭幸福，还会导致身体营养不良，加速器官的衰竭，而且出现意外的概率也会更高，而这一切，对于长寿都不利。

3.空腹豪饮，饮酒速度快

有的人饮酒习惯一口闷，或者不吃饭先干三杯酒，而这些行为都是危害健康的“加速器”。

像这种饮酒行为，会加速身体对于酒精的吸收，也会加速醉倒。尤其是在空腹状态下饮酒，酒精可能被胃、小肠快速吸收，血液中的酒精浓度在短时间内急剧升高，这对大脑和中枢神经的危害更大，很容易发生急性酒精中毒，甚至有呼吸抑制的风险。

空腹豪饮还会严重损伤胃粘膜，由于没有其他食物垫底，高浓度的酒精直接刺激胃粘膜，很容易发生急性胃炎、胃出血甚至胃穿孔。另外，空腹饮酒还容易诱发低血糖，因为酒精会抑制肝糖原的分解，空腹时体内的储备不足，更容易发生低血糖，甚至是低血糖昏迷，严重危及生命。

4.多种酒混喝，或与药物同服

红酒、白酒、啤酒掺着喝，也是很多人存在的陋习，或者与药物一同饮用，这种喝混酒或与药同饮的行为，对身体的伤害度更是会呈几何级增加。

这是因为不同的酒类其酒精浓度、杂质成分各不相同，混在一起喝，会给肝脏带来沉重的代谢负担，而啤酒、起泡酒等酒水中的二氧化碳，会加速酒精在胃里的吸收，使人醉的更快、也更难受。

而喝药的同时饮酒，危险系数更高，因为酒精会与数百种药物发生相互作用，比如与头孢类抗生素发生“双硫仑样反应”，导致剧烈的头痛、呕吐、心悸，情况危急的，甚至还会引起死亡;而酒与解热镇痛药同服，会大大增加肝衰竭的风险;与安眠药、镇静剂一同服用，会严重抑制呼吸中枢。这些情况对于生命都有很大的威胁!

要想降低饮酒对于寿命的影响，就要清醒地意识到饮酒可能会对健康造成的量化风险，事实上，“安全的饮酒量”并不存在，饮酒的“安全阈值”为零。