肾犹如身体里的“净化器”，在我们人体中发挥着至关重要的作用。肾通过排尿清除体内的代谢废物，同时调节水、电解质以及酸碱平衡，维持着人体的正常运转。然而，肾并非坚不可摧，它也容易受到各种因素的影响而“受伤”。

春节假期是阖家团圆、走亲访友的美好时光，但也容易因为生活作息不规律而出现伤肾行为。

这些春节期间的伤肾行为，80%的人都有过

1.作息不规律

2.饮食不节制

春节的饭菜往往比平时要丰盛的多，大鱼大肉每餐都有，再加上腌制食物、油炸食物、高糖饮料等超量摄入，甚至超量饮酒等等饮食不忌的行为，都会给肾脏带来日常饮食额外的负担。

3.聚会不停歇

走亲访友、围炉煮茶，好久不见的亲朋好友难免要聚聚。冬天是流感等流行性呼吸道疾病的高发期，过频繁的人际往来可能造成呼吸道感染，给肾脏带来一定的损伤。

节后谨记这5点，把透支的肾补回来

1.调整生活作息

春节过后，尽量做到早睡早起，避免熬夜、适当午休，同时避免过度劳累。

2.保持适宜活动量

假期过后可以逐渐恢复日常运动，增强体质、提高免疫力。散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等都是不错的运动方式，同时要注意运动强度，避免运动损伤。

3.养成良好的生活习惯

出门尽量戴口罩、勤洗手、少去人群聚集的地方，屋内注意通风换气，避免感受风寒。

4.合理安排膳食

控制盐分摄入，减少食用腌渍类食物;选择适量的优质蛋白饮食，如肉、蛋、奶等;增加纤维素摄入，多吃新鲜蔬菜和水果;避免食用隔夜饭菜。

5.保持良好心态

积极面对生活，与家人和朋友分享心情，缓解心理压力，学会调节情绪，保持平和心态。