每个人的心脏都一直在跳动，但当它突然开始狂跳时，不免会感到担忧。

如果正进行高强度的运动，或是刚经历剧烈的健走，可能会将心跳加速归因于此；但若几乎没有任何活动，这种情况便不能轻忽。

女性生活杂志Woman’s World采访了两位心脏科医生，以了解何谓危险心率，以及如何将维持心率健康。

心脏科医生艾哈迈德（Ameera Ahmed）表示，当心跳过快或过慢，且与当下情况不符，特别是伴随症状时，便被视为“危险”；对多数成年人而言，若静息心率（resting heart rate）持续高于每分钟100次或低于60次，便应就医检查。

虽然对大多数女性而言，静息心率维持在每分钟60至100次之间是理想的范围，但根据个人健康状况，仍会有例外。预防心脏病学家托布（Kardie Tobb）指出，体能良好的女性静息心率在每分钟40至50次之间，也可能属正常且健康，必须视情况而定。

运动时什么样算心率危险？

心率升高的另一种例外情况是运动，规律运动的一大好处是让心脏加速跳动，但究竟跳动到什么程度才算异常？这取决于运动的类型。

托布表示，步行属于轻度运动，因此心率会温和上升，根据步速和体能状况，通常在每分钟90至120次之间；若心率上升幅度与运动强度不成比率，便是危险征兆，例如在轻松散步时心率飙升至每分钟150次以上，或是伴随胸痛、严重呼吸困难、头晕，或是感觉心脏像失控般狂跳。

托布说，在进行更剧烈运动时，心率自然会攀升得更高。最大心率的参考值是220减去年龄，不过这也因人而异，在剧烈活动时，危险心率是指超过安全运动心率范围且伴随警示症状，或是心率突然飙升，且在减慢或休息后未能渐趋正常。

危险心率的症状

某些症状可能在未被察觉之前，就预示心率已危险地过高或过低。托布指出，应注意的症状包括：胸痛、紧绷或压迫感；头晕、眩晕或感觉快要昏倒；轻微活动时或特别是在休息时出现呼吸困难；失去意识或昏厥；胸口有颤动、怦怦跳或跳动不规则的感觉（心悸）；恶心、下颚/手臂不适或冷汗；异常虚弱或疲劳，尤其是突发情况。

托布指出，偶尔短暂的心率飙升通常无需担忧，可能是由于压力、快速站起、室温过高，甚至咖啡因所致；但若心率持续处于危险水平，便值得接受检查，因为这可能导致：

- 中风，因为某些心律不整、如心房颤动会促使血栓形成；

- 心脏因超负荷运作而导致心衰竭；

- 在心率极度危险情况下，可能导致心脏骤停；

- 诱发潜在疾病如冠状动脉疾病或甲状腺疾病恶化；

- 因晕厥而导致的跌倒伤害。

托布说，这就是为什么他提醒人们不要轻忽一连串令人担忧的心率读数，即使当下感觉还好，及早检查远比日后面临危机时更容易处理。