话说： “十病九寒”、“百病寒为先”，寒冷的气温让许多人感到不适，尤其是那些怕冷的人。做好保暖尤为重要。 身体有4处防寒要塞，如何做好保暖？本期一起来看看！

1. 肩颈部保暖

颈部是心脑血管的必经之路，是身体的“要塞”，如果肩颈部保暖不好，一旦受寒，可能引发一系列健康问题， 如颈椎病、咽炎、脑血管疾病等。

还有肩膀，若长期处在寒冷的环境下，很可能会引发 肩周炎等疾病。

选择高领毛衣、围巾等保暖衣物，减少颈部暴露于寒冷空气中的面积。

在室内时，可以打开供暖设备，如暖气片或空调中的暖风功能，提高室内温度。

2. 足部保暖

俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”

足部是人体离心脏最远的部位，血液供应相对较少，且表面脂肪薄，保温能力差。

寒湿之气极易从脚部直逼体内，引起人体呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢， 容易诱发感冒、风湿病以及心脑血管疾病，女性则易发痛经、寒性关节痛等。

保暖妙招：

穿着保暖性能好、宽大、柔软舒适的鞋子和袜子，鞋子要防水且透气性好。

建议每天用 温水泡脚，促进血液循环，还能消除疲劳。

在睡觉或休息时，可以使用加热袋或电热毯为足部提供额外的热量。

图源：丁香医生

3. 腹部保暖

腹部是人体内脏器官集中的部位，对温度变化非常敏感。

如果腹部保暖不好，受了风，或者吃了凉的食物， 引发肠胃不适、消化不良、腹泻等问题。特别是对于女性来说，腹部受凉还可能 引发痛经、月经不调等妇科疾病。

保暖妙招：

选择 高腰裤、保暖内衣、马甲等衣物，确保腹部得到充分的覆盖。

在腹部放置热水袋或暖宝宝(不要直接接触皮肤)，可以提供持续的温暖。

4. 腰背保暖

腰背部着凉，不但容易引起腰酸背痛，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。

特别是对于老年人来说，腰背部保暖尤为重要，因为随着年龄的增长，身体的保暖能力逐渐下降。

保暖妙招：

选择保暖性能好的厚外套、羽绒服等衣物，确保腰背部得到充分的覆盖。

在室内时，可以打开供暖设备，如暖气片或空调中的暖风功能，提高室内温度。

通过 进行轻度运动来增加身体的血液循环和新陈代谢，从而产生热量，有助于腰背部保暖。

做好肩颈部、足部、腹部和腰背部的保暖工作，对于怕冷的人来说至关重要。通过选择合适的衣物、使用暖气设备、用热水泡脚、适当运动等方法，可以有效地提高身体的保暖能力， 减少寒冷天气对身体的不良影响。

同时，也要注意 根据天气变化及时增减衣物，保持良好的生活习惯和心态，以度过一个温暖舒适的冬季。