随着物质生活水平的不断提高，有很多的人都开始注重自己的生活习惯，因为过于杂乱的生活习惯就很有可能会导致一系列的疾病找上门来，最为常见的莫过于便秘了。如果存在长期便秘的问题，就很容易会导致这些残留的废物，不断的增加，从而影响到我们的肠胃健康。为什么会便秘呢?下面一起看看吧!

　　这3个习惯，易引起便秘，劝你戒掉!

　　1、吃完就坐，懒得动

　　吃完饭就被长辈叫过去“堆长城”，或是全家围坐在一起，看电视?吃完饭动也不想动一下，这样的生活习惯可能会让你的肠道蠕动能力因为缺乏运动而降低，进而导致毒素和代谢废物长时间留在肠道中，引发便秘和肥胖哦。

　　2、爱吃精细粮食

　　现在我们的生活条件在逐渐的变好，几乎每顿饭都能够吃一些大米和白面馒头了，但是这些粮食都是经过精细加工处理的，而且在处理的过程当中就很容易会导致大量的粗纤维不断的流失，吃进去以后也不能够给我们人体补充足够的粗纤维，最终会导致便秘的问题产生。

　　3、爱吃刺激类型食品

　　刺激类型食品自身并不会引发便秘困扰，可是吃辣椒太多可受到容易上火，而容易上火能够导致大便干燥，构成排出来不畅，胃肠功用欠佳的人激发胃肠使表现加深。

　　长期便秘，对一个人有哪些危害?

　　1、影响容貌

　　2、诱发肠胃疾病

　　3、影响智力

　　肠道“拖把”公布了，不是香蕉，若常吃，轻松清除体内垃圾!

　　想要肠胃好，那么在日常生活中，多吃一些润肠通便的食材，不仅能够养胃，而且还能改善胃肠道菌群，有利于调节胃的健康。在我们的生活中有许多药食同根同源的食物，比如：

　　芦荟：进入胃和肠道后，能够快速的中和肠胃菌群，同时预防便秘的出现。

　　当归：当归不仅有滋补作用，还可以润肠道，温和通便。

　　火麻仁：火麻仁含有脂肪油、蛋白质、矿物质和多种维生素，因为脂肪油可以滋润干燥滑肠。

　　用以上的几种食材经过制作成的当归火麻粒，既能有效清热解毒，促进食物的消化，又能迅速排出肠胃中的毒素，有助于恢复肠胃的健康。

　　最后，预防便秘做到2点

　　1、饭后揉肚子

　　按揉方法比较简单，顺时针方向按揉肚子，每次揉按10分钟左右即可。切记要力度适中，不要过于用力。揉至肚子微微发热，这样可以加快肠胃蠕动，利于肠道通气，使粪便更快得排出体外，肠道更顺畅。

　　2、多吃膳食纤维

　　适当多吃些蔬果，因为蔬果富含膳食纤维，而膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进消化液分泌，还能吸附毒素和身体代谢所产生的废物，并一起排出体外，让你的肠道更健康。