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你以为的这些好习惯 其实都是老年痴呆元凶
www.bcbay.com | 2021-04-07 21:00:45  医路向前巍子 | 0条评论 | 查看/发表评论

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  老年痴呆,又叫阿尔兹海默症,也被称为上帝最恶毒魔咒。从某种意义上来说,它比癌症还可怕。至今病因未明,没有药物可以治愈,只能缓解。

  从小事开始遗忘,到最后忘了自己是谁,失去认知、思考、自理能力的同时,还可能有攻击性,乱骂、乱打,对自己和家人来说,都是悲剧。

  3秒钟,

  我们只能眨眼2次,

  但是3秒钟,

  全球就会增加一位新的确诊病例。

  在我国,再过几年,一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中,就将有一位是阿尔茨海默病患者。

  更可怕的是,科学研究发现,一些所谓的好习惯,其实可能是老年痴呆的元凶。

  01 清淡饮食

  问

  不舒服?

  吃清淡点

  答

  问

  生病了?

  吃清淡点

  答

  问

  大病初愈?

  吃清淡点

  答

  医生常说这句话,但是清淡到底是指什么?很多人走向极端,将清淡饮食等同于长期吃素,甚至油和盐都不敢吃。

  如果长期吃素,会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时,甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病。

  尤其是老年人群,应特别注意营养。常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类等优质蛋白质,保证蔬菜、水果摄入。糖和盐要控量,但是一点不吃对身体更不利。

  02 太爱干净

  英国剑桥大学的莫莉-福克斯博士及其同事对192个国家的相关数据进行了分析。结果发现,卫生条件和设施更好、城市化更高的国家,认知障碍症发病率也更高。其中,卫生设施好的国家,认证障碍症发病率高出33%。

  经常消毒,经常使用抗菌类药物,从不接触大自然……当生活环境太过洁净,也是对生态平衡的破坏。

  03 睡得太足

  睡少了不好,睡多了也不好。

  美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间调查了100万人,结果发现:成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低。睡眠超过8小时的长睡眠者,中风的可能性增加到了146%。

  美国弗雷明汉心脏研究人员发现,每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。

  不过假如你一直都必须每天睡9小时以上才舒服,那没必要故意更改作息,若是为了赖床,或是突然莫名每天昏睡9小时以上,前者就要克服自己的惰性,后者就得去医院了,因为昏睡是老年痴呆的早期症状。

  [ 最全老年痴呆防治手册 ]

  2大误解

  1.老年痴呆是自然衰老错!它一种疾病。

  2.老年痴呆完全无药可医错!吃药可以缓解进程,提高生活质量。

  5大陋习请远离

  1.抽烟。

  2.吃东西狼吞虎咽。

  3.吃饭吃很饱。

  4.饮烈性酒。

  5.使用铝制的炊具和餐具。

  9个锻炼大脑秘诀

  1.房间多挂照片,回忆快乐。

  2.建立“记忆中心”。准备一个橱柜或桌子,放上所有重要的东西,比如钥匙、门禁卡、病历、药物,巩固记忆,减少健忘。

  3.闭着眼睛找灯开关,调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统。

  4.手里转核桃,刺激手上穴位。

  5.学门乐器做大脑操。

  6.常吃菠菜,德国乌尔姆大学研究发现,富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率。不过吃之前要焯一下。

  7.学一门外语。

  8.适量吃点鸡肉。

  9.每天散步20分钟。

  10大早期症状预警

  1.记忆力衰退,记不起眼前或短期内发生的事。

  2.处理熟悉的事情出现困难。

  3.语言表达产生困难。

  4.丧失时间观念与方向感,甚至会迷路。

  5.判断力与警觉性降低。

  6.理解力或安排事务的能力下降。

  7.常把东西乱放在不适当的地方。

  8.情绪发生剧变,动辄发怒。

  9.个性改变。

  10.失去活动力,无法照顾自己。

  几个简单手指动作预防老年痴呆

  不想患上老年痴呆,学会预防变得无比重要。那么该如何预防老年痴呆的发生呢?研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。

  今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。简单易学,一起来动一动吧。

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