温哥华港湾 > 职场风云 > 正文  
双语:几个小动作帮你减轻职场压力
www.bcbay.com | 2010-02-22 18:56:38  沪江英语 | 0条评论 | 查看/发表评论

  在所有你要做的事情、要打的电话和要照顾的东西中,你很容易把放松放到说说就算的位置上,不过减轻压力是值得做的事情。压力过大容易导致血压升高、降低人体免疫力并导致睡眠问题。下面给大家介绍的就是一些能缓解各种压力的动作——不管是短暂的还是长久的压力,运动几分钟就能收获健康哦。

步行冥想

  Try a Walking Meditation

  步行冥想

  Get rid of nervous tension by inhaling as you take four steps, then exhaling for four steps. Repeat for at least three minutes (the longer, the better). Work up to six to eight steps per inhale and exhale。

  可以通过吸气走四步、然后呼气走四步的方法解除紧张感。至少走上三分钟,时间越长越好。通过练习逐渐延长呼气和吸气的时间,争取做到六步到八步一吸气、六步到八步一呼气。现代社会压力大,随时充电才能立于不败之地。

  Try a Sitting Meditation

 

 尝试静坐冥想

  To recenter your mind and body, sit on the floor in a comfortable position with a straight back. Look at the second hand of a watch. Inhale for three seconds, then smoothly exhale for three more. Repeat for at least three minutes。

  为了唤醒你的头脑和身体,用一种舒服的坐姿坐在地板上,后背挺直。看着表的秒针。吸气三秒钟,然后缓缓地呼气,呼气要超过三秒钟。重复做至少三分钟。

  Try a Full-Body Stretch

  试试做全身的伸展运动

  Move 1: The Cat-Cow

  动作一:猫牛式

  Sit straight in a chair and place both feet flat on the floor. Exhale as you round your spine forward into a cow pose (top). Then inhale as you arch your back into a cat pose (bottom). Repeat for five more breaths。

  在椅子上坐直,双脚平放在地板上。脊柱前倾摆出牛的姿势(上面的图),同时呼气。然后吸气,收回身体做猫的姿势(下面的图)。重复做五次呼吸。

  Move 2: Side to Side

  动作二:一边到另一边的伸展运动

  Inhale and extend your arms straight up. Stretch to the right as you exhale. Inhale to come back to the center, then exhale to the left. Repeat for five more breaths。

  吸气向上伸直双臂。呼气时向右伸展。吸气双手收回正上方,再呼气向左伸展。重复五次呼吸。

  Move 3: Twist

  动作三:扭转

  With arms bent by your side, exhale and rotate your torso to the right. Inhale back to the center and twist to the left. Repeat for five more breaths。

  在身体两侧端起手臂,呼气将上身转向右边,吸气收回再转向左边。重复做五次呼吸。

   0
相关新闻
长周末我们四处玩乐 你可知成功人士是怎么纽约时报:博士毕业找不到工作怎么办?
海外职场菜鸟应向林书豪取点经亚省上班卑诗度周末 电脑工程顾问两利兼得
有助于减压!上班族可多嚼口香糖(图文)全球最酷办公室:公司犹如置身于大游
职场新看点:六大美剧让菜鸟变身高级避雷针导致女人事业失败的5大心理误区
你知道吗?成大事必须依靠的五种人

24小时新闻排行榜
1 李玟二姐开撕妹夫:凤凰男!靠妹妹关系上富
2 全美热搜第一!布兰妮向文班亚马求合影遭掌
3 近半水龙头测出致癌物!98.5%加国人血液中
4 华人回中被关小黑屋 被逼提供海外华人信息
5 加拿大公寓报价700多万!奢华内部仅橱柜就

48小时新闻排行榜
1 每人赔$400,最多赔$1000!坐过加航就能申
2 Costco神仙工作:收银员$7万!无学历赚$9万
3 李玟二姐开撕妹夫:凤凰男!靠妹妹关系上富
4 17岁少年失踪8年突然出现!警方结论惊人!
5 全美热搜第一!布兰妮向文班亚马求合影遭掌
6 大温公寓市场火爆!半年涨175%!想换独立屋
7 中国国企老总牵手门调查出炉 处罚结果来了
8 李玟并非死于割腕,遗体将解剖!富豪老公终
9 立即生效!温哥华岛已经开始禁水?全面禁止
10 近半水龙头测出致癌物!98.5%加国人血液中


最新专稿 更多>>
1 加国新移民凑不齐首付取消购房 被索赔$10w
2 列治文商铺因停车位与顾客冲突 拳脚吐痰齐
3 精准抢人!加拿大引入全新移民抽签方式 连抽
4 太难!年挣$7万 温哥华单亲爸爸无法找安身
5 火爆!多伦多匪徒砍人,华人妹子拿拖把勇斗
6 李玟二姐开撕妹夫:凤凰男!靠妹妹关系上富
7 全美热搜第一!布兰妮向文班亚马求合影遭掌
8 难!最新数据出炉加央行下周100%加息 市场
9 加拿大统计局最新数据出炉! 央行下周或再
10 17岁少年失踪8年突然出现!警方结论惊人!
专栏作者
1温暖2木木3张酒阁
4卡宾5罗文6英子
7饶恕8蓉逸9伯爵奇士
10Cherry11天高云淡12熙妈
热门专题
1乌克兰战争2政府资讯3中加关系
4中美关系5新冠疫情6世界杯
7大温市选8安倍遇刺9特鲁多
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Jobs. Contact us. Privacy Policy. Copyright (C) 1998-2023. CyberMedia Network. All Rights Reserved.