在最新公布的2026年《世界幸福报告》里，加拿大的排名再次下跌，直接滑到了全球第25位。

去年还是18，前年更高。要知道，2014年的时候，加拿大可是全球第5。12年时间，从前5掉到25，这个下坡路走得属实有点猛。

这份报告由牛津大学幸福研究中心每年发布，覆盖全球136个国家和地区。今年的报告重点研究了一个问题：社交媒体到底有没有让人变得更不开心？

答案是——有影响，但好像也没那么简单。

多伦多大学幸福学研究者费利克斯·张（Felix Cheung）参与审阅了报告中的两个章节。他说：“加拿大人对幸福的感受一直在下降，原因可能很复杂。这份报告指出社交媒体可能是其中一块拼图，但肯定不是全部。”

报告用的是2023到2025年的数据。在这个时间段里，加拿大人给自己的生活打分平均是6.741分（满分10分）。去年这个数字是6.803，再往前更高。分数虽然每年掉得不多，但这么一年一年攒下来，趋势就很明显了。

看起来差不多？

但你看看芬兰——人家连续9年蝉联全球最幸福国家，平均分7.764。差距一目了然。

报告里有一个扎心的发现：在那些有相关数据的国家里，社交媒体用得越多的人，生活满意度越低。

具体来说，用网络来聊天、看新闻、学习、搞创作的人，满意度偏高；但刷社交媒体、打游戏、瞎逛网页“图个乐”的人，满意度明显偏低。

报告把互联网使用分成了两大类：一类是“有用的”——包括通讯、获取新闻、学习和内容创作；另一类是“消遣类”——社交媒体、游戏和漫无目的地刷网页。

前者跟高生活满意度挂钩，后者恰恰相反。

偏偏加拿大在这个问题上交了白卷。

报告特别提到，加拿大并没有收集网络活动和生活满意度之间的关联数据。换句话说，社交媒体到底对加拿大人影响多大，眼下还说不清楚。

费利克斯·张觉得，不能简单粗暴地下结论说“屏幕就是坏东西”。

“每个人一天都只有24小时。花在屏幕上的时间多了，花在其他事情上的时间自然就少了。“他说，”我有点担心大家把焦点全放在社交媒体上。其实更应该想的是：我们怎么用好自己的时间，让生活过得更好。“

他还特别提醒，光是不让孩子碰屏幕没用。关键是——线下的世界得足够有趣、足够吸引人，孩子们才不会整天泡在手机里。你把手机没收了，但外面没地方玩、没事可做，孩子照样不开心。

话说回来，张教授倒也没那么悲观。

他说，全球136个国家参与排名，加拿大排25其实也没丢人到哪去。“我们也该看看自己做对了什么，不要光盯着负面的东西。“

报告列出了六个影响幸福感的关键因素。在社会支持和慷慨度这两项上，加拿大排名相当靠前。

“这说明我们是一个善良、互相支持的国家，”他说，“如果想扭转幸福感下降的趋势，可以从这些已有的优势入手，而不是只顾着焦虑排名掉了多少。”

老规矩，排名垫底的还是那几个老面孔——阿富汗再次成为全球最不幸福的国家，紧随其后的是非洲的塞拉利昂和马拉维。战争和冲突地带的国家，年年都在最底下待着，这一点倒是一直没变过。