国庆假期，长途出行高峰来临。无论是乘飞机、坐火车还是自驾，长时间“窝”在座位上，很多人都经历过腿麻、脚肿。但你可能不知道，这背后可能暗藏着致命风险——静脉血栓栓塞症。针对假期出行如何科学防范静脉血栓栓塞症，中新健康记者采访了北京大学第三医院介入血管外科主任栾景源。

一、什么是静脉血栓栓塞症？

医学上称为静脉血栓栓塞症，主要包括下肢深静脉血栓形成和肺栓塞。血液缓慢瘀滞、血液成分异常导致的血液高凝状态、血管壁损伤都容易引起深静脉血栓形成。静脉血栓一旦脱落，可能随血流进入心脏、堵塞肺动脉，引起肺栓塞，严重时可突发休克甚至猝死。

二、为什么久坐会形成血栓？

长时间保持固定坐姿不动，下肢下垂、膝关节屈曲，下肢静脉血流明显减慢，血流瘀滞容易凝结形成血块。突然起身活动时，血块可能脱离原位，随血流进入肺动脉引发肺栓塞。

因此，长途乘车、自驾、飞机等出行方式都有发生静脉血栓的风险。

三、哪些人风险更高？

乘车、自驾出行超过4小时，以下人群需格外警惕：

-有静脉血栓病史或血栓家族史，或凝血功能异常;

-近期接受过大手术、骨科手术，或近期有创伤、血管内皮损伤等;

-患有恶性肿瘤，以及严重心、肝、肾疾病;

-妊娠或产褥期女性，长期服用避孕药、激素类药物;

-高龄、肥胖、长期久坐及吸烟人群。

四、如何科学预防？

1.定时活动下肢

避免久坐不动，每隔1-2小时起身活动数分钟;不便起身时，可在座位上反复做勾脚尖、绷脚尖及旋转踝部的踝泵运动，利用小腿肌肉收缩促进血液回流。

2.适量补水

适量喝水，避免血液因脱水而黏稠;同时通过如厕等方式自然改变坐姿，减少持续久坐。

3.穿着宽松

避免紧身衣裤、鞋袜等束缚肢体。

4.高危人群提前评估

有血栓病史、高凝状态或近期手术者，出行前建议咨询医生，评估是否需要药物预防，必要时可穿医用弹力袜，辅助下肢血液回流。