随着生活水平的提高以及互联网的发展，中医养生因简便、廉验而备受大众青睐，尤其是越来越多的年轻人也加入到养生行列，“保温杯里泡枸杞”“告别熬夜脱发，从八段锦开始”等“散装”养生法层出不穷。

那么，面对越来越火的养生潮流，如何避免踩“坑”呢?

祛湿是万能解药

中医养生强调“三因制宜”(因人、因时、因地)，而体质是“因人制宜”的核心变量。

湿热质的人需“清热利湿”，而痰湿质的人需“健脾化痰”，单纯祛湿可能损伤脾阳。

以形补形，吃啥补啥

很多人把“以形补形”理解成了“吃啥补啥”。

事实上，“以形补形”是中医文化中“象思维”的延伸，吃什么补什么是对中医最大的误解。

象思维，也称“取象比类”，古人通过观察自然界中具体事物的物象、意象，摸索出宇宙万物的联系，建立了天人合一的中医整体观。《道德经》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。

遵循自然界的节律生活作息、保持内外环境的协调一致，而不仅仅是根据事物的物象，推测出其功效，进行食养。狭隘的理解“以形补形”容易进入食养误区。

例如，猪肝等动物内脏胆固醇高，过量摄入会加重肝肾代谢负担，与“疏肝解郁”的治法存在本质矛盾。

中药纯天然，安全无伤害

中药的“天然性”与“安全性”无必然关联。

部分中药含有明确毒性成分，比如马兜铃酸存在于关木通、广防己等植物中，具有强肾毒性及致癌性，已被《中国药典》禁用。

而且即使部分中药只有“小毒”或“无毒”，但长期滥用仍存在隐患，比如何首乌含蒽醌类成分，需肝脏CYP450酶代谢，超量使用可诱发药物性肝损伤。

运动健身，要上强度

在运动方面，中医讲究的是“小劳”和“经常”。

所谓“小劳”指的是适当运动，稍微有点累就可以，而不是运动到精疲力竭的程度或完全不动。“经常”的意思是经常活动气血，比如一天内活动6次，每次10分钟，这往往比白天坐一整天，到了晚上再活动1个小时有更好的效果。

事实上，平时不运动，偶尔过度锻炼的做法会伤害身体。

针灸调理，在家能做

针灸作为传统医学瑰宝，其被应用的范围越来越广，很多人热衷与针灸疗法以预防保健，指导养生。

但若施针者之操作不规范，不仅不能起到治疗作用，反而可能会对健康造成伤害。

在古籍《素问•刺禁论》就有记载：“刺膺中陷、中肺，为喘逆仰息”“刺中心，一日死”“刺头、中脑户、入脑立死”等。

所以针灸一定要到正规医院，请有资质和经验的中医针灸师进行操作，以免发生类似意外。

总之，无论是哪种养生方法，都应结合中医生的建议辨证规划，避免错误应用，把养生变成了伤身。