专家揭示了绝对不要一起服用的营养补充剂（又称膳食补充剂、营养补充品、营养剂）——“有毒”组合会导致器官损伤。

维生素和补充剂是数百万英国人和美国人追求最佳健康的一个价值数十亿英镑的产业。

然而，专家警告说，服用它们的某些组合可能非常危险。这些混合流行的维生素药片的潜在危害包括维生素缺乏甚至器官损伤。

根据《每日邮报》的报道，佛罗里达州奥兰多健康医生协会的家庭医学专家托德·桑塔格警告，这两种产品一起可能会导致肝损伤。

桑塔格解释说，更重要的是，服用营养补充剂对心脏健康的所谓好处并没有充分的证据。

他告诉健康网站“健康”，“加倍服用不会增加益处，而且可能对肝脏有害。”

如果将其他降胆固醇物质（如他汀类药物）添加到营养混合物中，这种风险就会增加。

此前已有医生发现患者因服用红曲米提取物（ red yeast rice）补充剂而遭受严重肝损伤的案例。

同时服用不同维生素或补充剂的一个常见风险是它们会相互抵消，可能会让您面临潜在的维生素或矿物质缺乏症。

同时服用镁和钙补充剂也是一个例子。

因此，总部位于纽约的健康和营养产品测试公司 ConsumerLab 总裁托德·库珀曼 (Tod Cooperman) 博士建议，大剂量的镁和钙补充剂间隔至少两个小时，否则它们可能会争夺吸收。

镁有助于身体将我们吃的食物转化为能量，而钙的摄入对于骨骼健康至关重要。

钾（一种对心脏健康至关重要的矿物质）、钙以及锌和铜也会发生类似的相互作用。

英国国民医疗服务体系（NHS）警告，过多的锌会干扰铜的吸收，铜是我们产生血细胞和支持骨骼健康所需的矿物质。

间隔几小时服用

卫生部门警告，如果我们没有摄入足够的铜，我们可能会贫血和骨骼衰弱。专家再次建议将补充剂的剂量间隔两小时以降低这种风险。

许多在消化过程中和脂肪一起吸收的维生素，医学上称为脂溶性维生素，也不应该一起服用。

其中包括维生素 A、D、E 和 K，如果您需要补充这些物质，请确保在白天间隔几个小时，以最大限度地吸收。

专家表示，那些喜欢喝啤酒的人可能也想避免同时服用铁补充剂。

铁是制造红细胞的重要营养素，红细胞将氧气输送到全身。

然而，如果与一杯红茶或绿茶一起服用，铁补充剂可能会和单宁酸（茶中存在的植物化合物）结合，而不是被人体吸收。

只有当茶和铁补充剂直接一起服用时，才会发生这种相互作用。

同时，也要警惕把褪黑激素等促进睡眠的物质和缬草、南非醉茄、卡瓦酒和圣约翰草等草药补充剂结合服用。

虽然它们本身应该是无害的，但组合使用可能会导致意想不到的困倦，可能是危险的。

尽管从技术上讲不完全是营养补充剂混合服务，但专家们也强调把某些保健品和某些药物一起服用的危险。

其中最重要的是圣约翰草（St. John's Wort）和抗抑郁药。

两者都会将体内血清素（一种“感觉良好”的激素）水平提高到危险水平，导致血清素综合症。

这可能会引发混乱、烦躁、抽搐、出汗、颤抖和腹泻，但在严重的情况下可能会导致潜在危险的癫痫发作和心律不齐。

最后，铁补充剂可能会干扰一些抗生素（一类用于治疗感染的药物），使其失去作用。

专家表示，服用这些药物时应谨慎服用。

英国国民医疗服务体系 (NHS) 表示，大多数人应该通过多样化且均衡的饮食来获取所需的所有营养。