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水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍
www.bcbay.com | 2023-05-25 03:21:57  医师胡侃 | 0条评论 | 查看/发表评论

  糖尿病是一种特别多见的慢性疾病,是以体内高血糖慢性升高为主要特征,导致患病的因素,与胰岛素分泌缺陷以及利用障碍有关。

水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍

  患有糖尿病后,患者一定要及时服用降糖药物,或者是注射胰岛素,达到控血糖的作用。而且,患者必须每天增加运动量,并且要调整好饮食,一些高脂肪、高糖食物尽量少吃或不吃。

  另外,有很多糖尿病患者不敢吃水果,担心吃水果后会导致血糖快速升高。那么,糖尿病患者真的不能吃水果吗?

水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍

  糖尿病患者能不能吃水果吗?

  水果口感比较的甘甜,所以,大多数糖尿病患者认为水果属于高糖食物,一旦食用水果,会使血糖值快速上升。

  其实,虽然水果口感很甜,但水果当中的糖分属于果糖,果糖对血糖的影响是比较小的。

  而且,水果当中的水分特别多,膳食纤维含量也特别丰富。这些成分会延缓血糖上升的速度。在糖尿病患者适当吃水果之后,不会使患者的血糖值大幅度快速上升。

  所以对于糖尿病患者来说,并不是不能吃水果,只是要学会“安全”吃水果。糖尿病患者在吃水果时,要记住4个诀窍,能够避免吃水果后血糖上升。

  糖尿病如何安全吃水果?

  一、选择含糖低水果

  对于糖尿病患者来说,如果吃一些芒果、榴莲、桂圆,就会使血糖值快速的升高,这些水果当中的热量和糖分特别高,是糖尿病患者的禁忌。

  而如果选择食用一些柚子、无花果、西红柿,就不会导致血糖值快速升高。这几种水果不但含糖低,还含有较多的酶类和维生素类,能够起到消肿、降糖的作用。

水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍

  二、减少食用量

  即使是无花果、柚子或者是西红柿,如果糖尿病患者一次性大量食用,也会引起体内的血糖值出现快速波动现象。所以糖尿病患者在吃水果时,应采取少量食用的方法,一般不会对血糖值有较大影响。

水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍

  三、注意食用方法

  糖尿病患者不要饮用一些水果汁,比如西瓜汁、柚子汁、橙汁等。这些纯果汁当中的膳食纤维丢失,糖分被浓缩,会使血糖快速升高。

  也不要吃一些水果干、水果罐头,这些水果加工食品在制作过程中,会添加很多添加剂、糖分,很容易导致血糖升高。

水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍

  四、注意吃水果时间

  如果糖尿病患者体内的血糖值出现不稳现象时,不要吃水果。另外,在刚吃完饭之后不要吃水果,吃水果时间最好是在两餐之间,比如下午3:00左右的时间段中,适当的选择一些水果食用,既能够增加一些养分,还不会使血糖升高。

水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍

  综上所述,对于糖尿病患者来说,在吃水果时,一定要注意选择低糖水果,每次吃水果时,不要一次性大量食用。

  除此以外,如果糖尿病患者出现血糖不稳现象时,先不要吃水果,否则会使得血糖值快速升高,只有在血糖稳定时,可以在两餐之间适当进食一些含糖低的水果,不会使血糖上升。

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