相信很多人都有午睡的习惯，毕竟午睡的好处还是很多的。午睡可以弥补前一天晚上的睡眠不足，振奋精神，长期保持还可以降低心脏病风险。

　　但是好事情，未必人人都会做。

　　很多人上班族或上学族由于条件影响没办法躺睡，只能在桌子上趴睡午休。这种无奈的举措会影响到血液循环和神经传导，头部也会供血不足。

　　甚至当你从睡梦中醒来就会出现四肢麻木、乏力和头晕眼花的症状，同时不好的睡姿也会影响到脊椎，甚至更加重疲惫感。

　　当然了，除了睡姿会影响午睡外，这些习惯也会影响午休效果：

　　1、午睡的时间过长

　　午睡的时间并不是说想睡多久就睡多久的，睡太久的话是对身体有害的。午睡的时间最好控制在半小时左右，这样你的疲劳才能得到缓解。

　　一旦午睡的时间过长，那么人体就很容易进入深睡眠阶段，此时机体的新陈代谢速度以及血液循环都会减缓，大脑供氧不足，从而就进一步导致身体疲劳和头昏脑胀。

　　2、空腹午睡

　　空腹睡首先会导致人体因饥饿感而影响到睡眠质量，同时也有可能会因低血糖而引起头晕，这时候就应该即使食用高糖分的食物如糖水、糖果等来缓解头晕的症状。

　　而如果不及时补充糖分，那么症状可能会加重，接着会出现恶心不适和全身酸软乏力等症状。

　　3、午餐后立即午睡

　　可能很多人因为工作或者学习等原因时间繁忙，于是就选择中午吃完饭后就立即上床睡觉。

　　而事实上，在吃完饭后为了更好的消化食物，人体大量血液会流向胃部，其他有些地方比如大脑就会出现供血不足的情况。这样一来，当人从午睡中醒过来以后自然就会出现身体乏力以及头晕的症状。

　　所以午餐后最好先不要急着睡觉，一般来说过半个小时再睡就不会头晕了。

　　4、感冒着凉

　　不仅是晚上还是中午，睡觉时着凉其实是很常见的，特别是中午很多人可能会忽略这方面的细节。

　　当你在出风口的位置或者是夏天开空调的室内午睡时，低温会导致脑血管收缩，血流减缓，体温调节中枢也会出现功能减退的情况，这样的话就很有可能换上感冒，当你醒来时就会感到身体不适或者头痛。所以睡觉时一定要注意不要着凉了。

　　5、起床动作太快

　　生活中有很多人为了防止睡过头而设置闹钟，而当闹钟响起将睡梦中的人叫醒，人体受到刺激就会出现一种类似于反射的情况，然后立马就坐了起来。

　　这个时候大脑神经一般处于一种高度紧张的状态，这种状态下会使大脑出现疼痛甚至是头晕、两眼发黑的情况。

　　以上5点就是午睡后出现头痛的原因了，有午睡习惯的人一定要注意这几点，可能偶尔一两次没什么，但是长期保持不好的午睡习惯的话就会对身体造成严重的影响。所以为了自己的健康着想，保持好的习惯，别让午睡起到反作用。