《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，一周内每晚睡觉少于6小时，就会导致体内700多个基因发生改变。

　　此外，很多科学认为，生物钟紊乱是导致神经衰弱、睡眠障碍、胃病，甚至抑郁症和心脏病的原因。

　　而且现在就是有许多人，长时间缺少睡眠，从而使身体状况变得越来越差，导致各种各样的问题产生。

　　第一、导致掉发

　　在日常生活中，程序员工作者经常熬夜加班，睡眠不充足，就很容易掉发，看起来非常苍老。

　　这是由于睡眠不好影响头发的正常生长造成的，早期可能只是干枯，后期就会使头发越掉越多，也越来越白。

　　第二、脂肪和糖代谢紊乱

　　长时间睡不着还会导致脂肪和葡萄糖代谢紊乱、大脑皮层功能阻碍和自主神经功能障碍，从而使静息状态下动脉收缩压或舒张压升高，诱发高血压。

　　因此，大家需要知道，一个人大约三分之一的生命是在睡觉中度过的，研究也发现，睡觉不仅是保持生命的必要条件，也是身体自我修复、美容和恢复身心力气的必要条件。

　　第三、记忆力下降

　　如果最近总有健忘表现，就应该怀疑是睡不好造成，毕竟晚上休息不好，大脑功能得不到休息，就会影响到第二天的生活和工作，而记忆力下降就是长期休息不好造成的。

　　不过，每个人的体质不同，记忆力也不同，有些人的记忆力就比较好，但最近总是有忘记事情和忘记东西的行为，就需要怀疑是大脑功能没有得到充分的休息，从而产生这些反应。

　　第四、加重眼睛担负

　　长时间睡不着，许多人就会习惯看手机或电脑，有些上班族甚至会加班到清晨几点，这会给他们的眼睛增加负担。

　　而眼睛不能得到休息，就容易产生眼部疾病，如眼干症、视力功能下降等。

　　特别是近视的人，在深夜盯着手机看，会使近视症状加重，可能需要长期戴眼睛，才能看到。

　　第五、内分泌失调

　　内分泌失调是一种常见的症状，如果女性内分泌失调，就会导致皮肤变黑，使皮肤非常糟糕。

　　而内分泌失调就和长时间睡不着有关，因为每天睡得太晚，使体内内分泌系统紊乱，时间长了，身体每个细胞的正常功能都会受到影响。所以，女性朋友们最好不要熬夜，以确保身体健康。

　　在正常情况下，如果总是熬夜很长时间或睡觉时间缺少6小时，身体就会有各种各样的问题产生。

　　因此，就算是为了自身健康，也应该确保睡眠时间，只要身体健康，就能预防一些疾病发生。

　　所以一定要每天坚持睡7~8个小时，只要睡眠时间稳定，就不会影响身体健康，也不会产生疾病。希望大家重视起来，时刻保证科学合理的睡眠质量。