人到中年，身体和心理会经历双重变化，身体渐渐步入衰老，心理压力也渐渐增大。所以，当身心压力增加的情况下，健康也令人堪忧，45-55岁是生命高危期，保养身体很重要。那么，如何让自己顺利度过这段时光呢?人到中年，健康长寿的秘诀是什么?做好3件事，身体健康，易长寿。

　　中年人群最怕的一件事，就是休息不好，很多人为了工作，经常加班、熬夜，这似乎成为了一种习惯，这种看似没什么影响的习惯，实则会给身体带来很大的伤害。熬夜对脏器的伤害非常大，因为熬夜不仅伤神，而且还会对身体的内分泌代谢产生不利影响。除此之外，熬夜会加速身体衰老，对心血管影响也很大。所以，越是到了中年，就越要养成规律、充足的睡眠习惯，不要觉得晚上加班、白天补觉就可以了，这样做对身体伤害很大。

　　2.保证凡事不要太过度

　　古人云，人生得意须尽欢，那么失意的时候呢?人生十有八九是不如意的，所以难免会经常心情不好，情绪受到很大的波动，在这个时候，人们往往想到的是，借酒浇愁，或是过度地放纵自己等，这些习惯看似很潇洒，实则是在透支自己的身体，拿自己的健康，为自己的情绪买单。因此，凡事都应该保持适度，可以适度地饮酒，适度地放松，不要有过激的情绪，养成平和的心态，如果凡事都能够做到适度，那么健康自然就能够不请自来了。

　　3.保证适度有益的锻炼

　　锻炼身体，是人体获益最直接、最朴素的方式，通过适度锻炼，一是可以增强身体的免疫力，二是能够改善身体的血液循环，对心肺功能也有帮助。人在坚持运动的环境下，不仅能够使自己身心愉悦，得到放松，而且还能够安神定心，使自己青春永驻。所以，即使到了中年，也不要忘记每天坚持锻炼，慢跑、游泳都是非常不错的养生方法。