在情人节前夕，苏菲·格雷瓜尔·特鲁多(Sophie Grégoire Trudeau)向粉丝和关注者分享了一段相当私人的感悟，谈到自己在50岁时处于“uncoupled(单身)”状态，以及如何适应“中年单身”带来的挑战。

“好吧，我承认。从表面上看，在情人节这天，50岁单身，真的谈不上感觉多好，”她在周六发布的一期通讯中写道。

根据心理咨询机构Center for Integrative Change的解释，“uncoupling”，也常被称为“有意识地分开”，指的是一种平和、尊重彼此地结束一段恋爱或婚姻的方式，而不是充满冲突和怨恨的分手。

在这封文字中，去年4月刚满50岁的苏菲提到，2月这个充满爱情与浪漫提醒的月份，对中年单身人士来说，“往往显得格外喧闹”。

她建议读者试着跳出这些表象，即便这并不容易。“中年单身并不是失败。很多时候，它更像一次重新校准——当外界的噪音安静下来，我们终于能再次听见自己的声音。”

这是她与特鲁多分开公开后，度过的第三个情人节。

当两人分开的消息公布时，媒体随后报道称、并最终得到证实，她当时已经与渥太华的一名儿科外科医生Marcos Bettolli博士发展出恋爱关系，时间点可能早于分居消息对外公开。

在Bettolli前妻Ana Remonda提交的离婚申请中，她指控他已经“与一位高度曝光、备受媒体关注的人重新建立伴侣关系，这也带来了重大的安保考量”。

苏菲在文中还写道，男性和女性从小就被“有时温和、有时严厉地”训练去调整自己，以换取被接纳。作为一名自助类作家和心理健康倡导者，她表示，很多人最终会长期处于一种情绪上的“高度警惕，而非放松自在”状态。

她进一步指出，自爱始于看清这些被社会条件塑造出来的障碍和行为模式，并主动去拆解它们、改变情绪习惯。“自爱是一种练习。它的核心是安全感，而安全感来自当下的存在感，”她写道。

虽然苏菲今年情人节仍是单身，但她的前夫并非如此。

特鲁多目前正在与美国流行歌手凯蒂·佩里(Katy Perry)交往。这段恋情据传始于去年夏天在蒙特利尔，随后在圣诞节前夕两人正式在社交媒体上“官宣”，关系才得到确认。

双方都没有公开谈论过这段感情。

在这段关系尚停留在“目击传闻”阶段时，苏菲曾在加拿大女企业家Arlene Dickinson的YouTube节目中被问及此事。她坦言，“事情确实会影响到我们”，但她选择不让自己一直被触发情绪。

“你如何回应事情，是你自己的选择，”她说，“我想在这一切中成为怎样的女人，也是我自己的选择。”

在接受Yahoo Canada的另一场采访时，她表示，媒体所说的，和她真实的生活之间是有差别的。

“如果我选择让那些东西来定义我，我就会迷失自己，”她说，“这不仅适用于我，也适用于地球上的每一个人。如果你让外界来定义你，你就失去了真正认识自我的那份神圣感。”