让我们都来了解新冠病毒期间的心理学。

瑞尔森大学（Ryerson University)心理学系杨丽霞教授，最新的一项调查发现，有70%以上的华裔在面对疫情时，有中度和重度的恐惧与焦虑的情绪。她呼吁更多华裔人士参与她主导的新冠病毒爆发期间华裔心理调查，令这项调查更有代表性,得到的数据更接近于真实，为将来的政策制定与个人预防、应对带来依据。

杨丽霞教授于2005年加入瑞尔森大学心理学系，之前她曾在德国柏林以及多伦多大学做博士后研究。她于2000年得到中国科技大学心理学博士学位。

邀请大家共同参与华裔新冠疫情期心理调查

在公布的初步调查报告中，杨丽霞教授发现，有70%以上的华裔在面对疫情时，有中度和重度的恐惧与焦虑的情绪。

截止四月底，专门针对华裔心理调查已经收回超过450多份问卷，不过，杨丽霞教授呼吁大家，请继续参与。

杨丽霞教授表示，在这个调查中，会有一个更加标准化的问卷，针对大家焦虑的水平，抑郁的水平，以及应激的水平，做一个更加细致的统计。她希望更多的人来参与这项心理调查，令其更有代表性，得到的数据更接近于真实。

这项问卷包括了，影响心理健康的因素，比如具体什么因素造成了我们的焦虑；也会确认是否是由疫情带来的，严重程度如何？

她认为，从心理学上来讲，大瘟疫流行都会带来大面积的心理问题，比如应激障碍，或是压力障碍等，并希望这项调查为将来的政策制定与个人的预防心理问题带来依据 —— 更好制定防御措施，降低心理疾病发生。

为什么如此大比例华裔感到焦虑？

杨丽霞教授分析说，通常来说，我们的心理有一个自我保护的机制，在我们面临危险的时候，生理和心理会不自主的作出防御。而焦虑和恐惧是我们自然的心理防御机制，下意识的要保护自己。

具体来说，针对新冠病毒爆发，这种焦虑恐惧又源自于疫情的不确定性。我们不知道下一步会发生什么？不确定性令我们感觉，对目前的状况失去了控制。

比如，如果政府表示，到了七月份，一切就恢复正常了，我们就会有确定感，就不会那么焦虑害怕。

而目前，没有疫苗与特效治疗的药物，也会增加人们对抗击新冠肺炎未来发展的焦虑。

同时，大家也应该留意，焦虑和害怕是两种不同的情绪。

害怕是对目前经历的事情感到担心。比如，你感觉自己有疑似新冠病毒感染症状，但是却无法得到测试，你就会感到害怕，心里七上八下。

而焦虑是对尚未发生、但可能会发生又不确定是否会发生的事情，因为未知/不确定性而感到担心的情绪。

如何知道自己心理产生了焦虑？

人的焦虑情绪会从身体、认知、行为等各个层面表现出来：

•  焦虑发展到一定的程度，我们会有身体的反应，比如颤抖，感觉僵硬，会出冷汗 —— 这就是我们的身体带来的信息。

• 再有就是认知上的反应。一般来说，焦虑会带来极端化的想法，比如会想，我的家人我感染了，我重症了怎么办？或者是说，如果那么多人要感染，不如不担心，从而对隔离产生抵触。

• 还有，就是行为上的焦虑。比如，无论到哪里都觉得有病毒，导致完全避免和人接触或是外出，这就是行为上的焦虑表现。

所以，当你有躯体上、心理上、行为上的焦虑表现的时候，你就应该设法与专业人士沟通，寻求支持了。

种族歧视与污名化会否带来焦虑？

杨丽霞教授表示，四月中的初步报告中，10%的受访者表示，受到过种族歧视。所以，这个比例还是比较小的。这或许和加拿大民主包容有关系。加拿大总理也明确表示，坚决反对一切形式的种族歧视，因此大部分的时候华裔感觉是安全的。

但是，当你出现焦虑的时候，很多负面的心理都会涌上来。这时候，你可能会对一些很小的信号也感到怀疑，会思虑这是否针对我的种族背景。

当然，从最近发生的一些事情看，不排除加拿大确实有种族主义者，有针对亚裔的种族主义行为， 在这种情况下，大家确实会有担心。

在线心理咨询

自新冠病毒爆发以来，针对华裔心理状况有了更多的分析与应对计划。

五月初，由一群医学心理学社会学学者发起的“保泰抗疫行动，PROTECH”，开辟了专门针对华裔心理问题的免费在线咨询。