今年的立秋是2019年8月8日，立秋，意味着秋天到了。8月8号立秋到秋分共47天，是多事之秋，忽冷忽热，忽风忽雨，天地冷暖空气搏斗形成拉锯战，动荡不宁。对于夏天阳气亏虚而又未补足的人，立秋是个大考验，这47天的阳气“收”的好不好，决定了我们剩下4个半月的健康！因此，把握好这黄金47天，非常重要！

　　立秋养生重在“收”与“养”

　　古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。秋冬进补是没错，但现在“贴秋膘”还是早了点，也不可以乱补。立秋后天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体还是很容易出现倦怠、乏力等情况，太多的高蛋白食物并不容易消化，反增脾胃负担。

　　推荐一款黄粥，立秋这天还在三伏之中，不适合大补，不过我们可以用黄芪粥来补一下气。大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。

　　黄芪300克（5天用量），大米每天100克

　　做法：

　　1、黄芪放入砂锅，加约3000毫升水浸泡半个小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，药汁沥出备用。

　　2、再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次沥出备用。

　　3、重复第二步的过程。

　　4、将煮过的黄芪药渣捞出扔掉，三次煮过的药汁混合，放入冰箱保存。

　　5、每天早上取五分之一的黄芪水，加入100克大米，加适量水煮成稀粥即可。也可加入山药。

　　注意：感冒咳嗽痰多的时候不要喝黄芪粥，否则容易将病邪封在体内不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性症状时都不宜补。

　　另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。新鲜的苹果和梨都上市了，梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。另外像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等都是秋季养生食疗的不错选择。脾胃虚寒者注意不宜食用过多。“秋不食瓜”，西瓜要少吃。

　　除了饮食调理，三伏贴和三伏灸要画上圆满句号，在深秋季节，还可以配上药补，来为冬季和来年做好储备。

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