昆明十来岁的孩子血尿酸超标，骨质疏松，小小年纪患上“老年富贵病”，怎么回事?云大医院运动医学科专家王福科教授说，近年高尿酸的青少年病人越来越多，究其病因，都是把饮料当水喝，大量吃海鲜惹的祸。

　　营养师：喝果汁≠吃水果

　　1 营养素损失

　　和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。

　　2 含糖量高

　　喝一杯纯果汁，就能喝进去20~40克的糖。40克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢?

　　3 血糖上升快

　　水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢;而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升快得多。

　　4 喝的量更多

　　人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了;连续吃两个苹果之后，没有人会要求吃第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，导致了血糖升高。

　　一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝两三杯果汁，就等于喝进去了4~6个水果的糖分!

　　案例：以为孩子缺钙 结果骨质疏松

　　一个月前，昆明男孩乐乐(化名)左脚趾骨头缝隐隐作痛。一开始家人以为缺钙，钙片吃了不少，根本没有效果，越来越疼。因为孩子体重偏高，妈妈一直带着孩子运动减肥。妈妈担心孩子是因为过度运动引起的损伤，就让孩子减少运动量，可是结果并不见好。

　　近日，乐乐的妈妈带他去云大医院检查，不查不知道，一查吓坏全家。才10岁的乐乐，经诊断竟然患上了骨质疏松症。这让家长难以置信，“骨质疏松一般不是只有中老年人才会得的吗?”

　　据医生了解，乐乐家开着昆明知名的海鲜酒楼，孩子从小就喝各种海鲜粥，吃各种海鲜和海鲜烧烤。平日里渴了喝可乐雪碧等碳酸饮料，喝各种鲜榨果汁，白开水很少喝。

　　医生又给孩子查了尿酸和血糖。检验结果出来，乐乐的尿酸严重偏高，血糖很不正常。医生遗憾地告诉家长：这么小的男孩子已经是痛风患者了，而且极有可能患上糖尿病。

　　无独有偶!昆明不只这一个案例。一个月前，12岁的男孩田田(化名)发现右脚趾疼得走不了路。家人刚开始以为是在学校踢足球时不小心受伤了，给他喷了点云南白药，也没多在意。可10多天过去一直没见好，特别是天气一变，疼痛感更加强烈，最近直接走不动路。妈妈急忙带着他去医院检查。验血结果同样令人惊讶!

　　田田尿酸偏高太多，同样患上了痛风!田田妈说，田田一直偏爱甜食。很长一段时间，田田每天至少喝4~5杯鲜榨果汁，“家里准备了各种水果，只要田田想喝，就去给他现榨。可没想到，居然喝出了问题”。

　　说法：果糖摄入太多 会导致高尿酸

　　云大医院运动医学科专家王福科教授介绍，饮料中一般都会添加有果糖。如果少量果糖进入人体后，可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。如果摄入的果糖量大，超过人体所需，就可能会转化为脂肪，转化过程中，还会产生尿酸。另外，果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这双重作用下，会导致人体出现高尿酸血症。

　　根据近年有关痛风饮食治疗的研究发现，含糖饮料和果汁引起痛风发病的风险甚至与白酒、啤酒相当。

　　孩子大量喝碳酸饮料，尤其是可乐，特别容易患上骨质疏松症，甚至可能导致骨折。这是因为可乐中含有大量磷酸物质，而磷和钙是构成人体骨骼的重要组成部分，骨骼中的钙磷有一个平衡机制，但是如果长期摄入过量的磷，这个平衡机制就会被打破，导致骨折。

　　海鲜本身是嘌呤比较高的食物，而尿酸又是嘌呤代谢的产物，对于尿酸代谢已经出现问题的患者来说，大量吃海鲜的结果就是尿酸升高继而尿酸结晶的产生，最后就会表现出痛感。

　　美国和加拿大医学研究人员的研究数据表明，平均每天饮用2~3罐饮料的男性，患痛风几率要比平均每月饮用饮料不到1罐的男性高出85%!

　　提醒：少喝饮料饭后散步

　　王福科教授建议，水果尽量直接吃，不要榨汁，白水就是最健康的饮料，有甜味的饮料，包括各种汽水、可乐、果汁，都含有过多的果糖，都不宜多饮。孩子正处在长骨骼的阶段，需要大量的钙，别让孩子喝过多的碳酸饮料，适当给孩子补补钙，这样有助于孩子的良好发育。

　　1 饮食方面

　　除了少喝饮料、果汁外

　　要少吃贝类、海鲜及动物内脏

　　建议煲汤时间控制在半个小时

　　2 运动方面

　　建议在晚餐后去散步，贵在坚持

　　3 别用果汁替代鲜果

　　餐餐有蔬菜，天天吃水果

　　推荐每天摄入200~350克的新鲜水果

　　这样才是健康生活哟

　　农民123：最好的饮料就是水。