温哥华港湾（Bcbay.com）晨宇综合报道：你一天走多少步？近年来智能手机普及，不少都有统计步数的程式。美国史丹佛大学针对全球46个国家的步行状况进行研究，香港人最勤快每天平均走6880步，印尼人最懒每天平均走3513步，中国人每天平均走6189步仅次于香港。然而加拿大人每天平均走多少出人意料。

　　加拿大人平均每天仅行走4819步位列29，比美国人平均行走量4774步多一些。但远比英国人的步行量5444步少。欧洲大多数国家人的步行量都比加拿大人多。

　　同地区居民步行量相差越大肥胖率越高

　　该研究最有趣的发现之一是这一数据和预测各国肥胖率之间没有相关性。比如印尼虽然平均步行数最低，但肥胖盛行率却远低于美国。

　　但在肥胖率较低的国家，不同居民每日步行量大多相当。在肥胖率较高的国家，不同人间的步行量差异很大。比如瑞典，走得最多和最少的人之间，差距是全球最小之一，他们肥胖比率也是全球最低之一;而美国人和墨西哥人的走路步数差不多，但美国的数据比墨西哥悬殊，肥胖率亦比墨西哥高。

　　性别差距 男性比女性走得更多

　　研究又发现，活动量差距很大程度上是由两性之间的有关差距造成的。比如在日本，男女活动量差距小，肥胖症发病率和活动量差距都小。而在两性的活动量差距大的国家，比如美国和沙特，女性通常懒得行走。

　　方便走路的城市 居民经常走路

　　此外，研究人员对从全球69个城市搜集的数据进行分析也发现，城市公共设施的规画设计是否便于行人的活动，将会直接影响当地人口的健康水平。

　　例如，这项研究比较美国69个城市的步行方便性，发现纽约和旧金山等对行人友善的城市步行方便性高;出门多半需要开车的城市，像是休士顿和曼菲斯的步行方便性低。毫无疑问，在方便走路城市，人们较常走路。

　　研究人员指出，这项研究结果有助于设计出能促进居民更大活动量的城镇。

　　专家：步距比步数更重要

　　医学专家认为，日行6千多步不算多，他建议每日最少行8000步，而且急步行才可增加运动量，有助控制体重、加速新陈代谢等。他指急步走约50分钟已行到8000步。

　　运动专家认为，走路不算高强度训练，如只靠步行，运动成效不大。他又指每人的“步距”不同，故每日行的距离比步数更重要，且视乎步行环境，未必每次都有助训练心肺功能，“在烈日下步行与在有冷气的商场里步行也不同。”

　　步行的好处超出你的想象

　　世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最好的运动。美国史丹福大学则说，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动有实质效益。

　　步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增强免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆。

　　步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

　　全球各国居民每天平均步数统计（部分）

　　(1)香港　　6880步

　　(2)中国　　6189步

　　(3)乌克兰　6107步

　　(4)日本　 6010步

　　(5)俄罗斯　5969步

　　(6)西班牙　5936步

　　(7)瑞典　　5863步

　　(8)南韩　 5755步

　　(9)新加坡　5674步

　　(10)瑞士　5512步

　　(26) 台湾　5000步

　　(28)澳洲 4941步

　　(29)加拿大4819步

　　(30)美国　4774步

　　(43)菲律宾 4008步

　　(46)印尼　3515步