袁渭丰打起太极，生勐有劲。记者徐嘉铭摄

　　“年纪不让人，行动宜小心。心理要平衡，凡事可随兴。不必太正经，间中寻开心。生活须规定，节目自己搵(找)。”

　　袁渭丰在1919年，生于江苏，目前93岁，每天仍然健步如飞。为了维持每天做运动，他组织了烈治文健康会，每天早上7时半，与一群长者齐集卑诗省烈治文中心商场做晨运。他表示，对健康长寿最有助益的就是心情开朗，如果不开朗，甚么事都做不了，饭也吃不下，就不可能有甚么健康可言。

　　过去大半时间在动盪环境中长大的袁渭丰，16岁到上海念上海工业专科；侵华日军进逼下，仅念了两年就毕业，之后在一间纱厂工作。1948年，纱厂老闆见时局混乱，决定搬厂到香港，袁渭丰也跟着去了香港，一直做到1981年纱厂业绩不振，老闆把纱厂卖掉，袁渭丰在加拿大的儿子替他申请移民，于是抵达烈治文生活。

　　退休之后才移民，对袁渭丰而言，每天的晨操极为重要。移民之前，有三年时间，每天工作较为轻松，他就学杨氏太极。62岁移民卑诗后，有一段时间靠着早晨教太极还有收入，后来，又修练六通拳，这也成了近年每天晨运重点。8时晨运完毕，回到家来一杯巧克力、甜点，看报纸瞭解世事，要不就转到运动频道，过了一个优闲的上午。

　　午餐结束，下午略事休息，袁渭丰会跟85岁的妻子顾宛英相偕出去商场散步，4时半回家看电视，6时半晚餐，固定一素一荤。晚上10时睡觉前，会以热水泡脚10分钟，再喝杯热牛奶。袁渭丰透露，平时除了运动，他最喜爱的就是看报纸、读养生之道的书和听歌、与朋友一起饮茶吃饭聊天。至于最不喜欢的事，他看着一旁的太太，尴尬地笑说:「不喜欢家务事。炒菜、洗碗，我都不喜欢。」

　　晨运前就寝前喝牛奶 最喜欢游水鱼豆制品

　　袁渭丰的早餐非常简单，出门晨运前只喝杯牛奶，晨运完毕，如果回家，就是一杯巧克力、一片面包和少许甜点，午、晚餐都是一素一荤。至于夜间，就寝前也会喝一杯热牛奶。袁渭丰说，这可以帮助睡眠品质更好。他最喜欢的食物，一是游水鱼，如黄鱼；二是豆制品，豆花、豆腐；三是蔬菜，芥兰、芹菜、豆苗和芋头等。

　　户外深唿吸运动 保持身体清爽

　　袁渭丰每天早上6时起床，一定会先到户外做10分钟的深唿吸运动。如果雨天，就到骑楼下做，他说，这动作对健康长寿最有帮助，早晨空气好，让清新空气流入五脏六腑，一整天身体就会很清爽。

　　杨氏太极和六通拳则是他养生的必备「招术」。袁渭丰又认为，退休人士最好每天保持出去走动、交朋友，让心情开朗，他说：「我看到人家唱歌，也会跟着唱，自己感到开心就好。」他说，年轻时，自己脾气不大好，尤其在纱厂工作，管理上百工人，压力很大；「现在年纪大了，与世无争，没甚么好生气的，人家讲你，好听的就听，不好听的就勿听；能交流就交流，即使不与对方交流，也不要得罪人。」袁渭丰强调，长者多做运动固然重要，最重要的还是，思想及心态、心情都要保持年轻。