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起床后做这几件事 抗衰老益增寿
www.bcbay.com | 2019-06-13 21:08:46  医师黄继斌 | 0条评论 | 查看/发表评论

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  都说一年之计在于春,一日之计在于晨。相信不少人或因为习惯,或因为工作安排而经常早起。早起是人一天的活动中最重要的环节,早起虽说是个好习惯,但如果不注意掌握早起的正确“打开方式”,就会对身体造成各种隐患,甚至容易加速器官的衰竭。

  早上起床时千万不能急着做这些事:

  醒后不能立即坐起或者站立。因为睡觉是人体的一种抑制状态,由抑制状态转为兴奋状态是要循序渐进地进行的。人体在睡眠时血压会降低,血液流速缓慢,如果刚睡醒时急于起身,大脑内的氧气不足,就容易出现头晕眼花的症状。所以大家一定要为“起床”这件事留够一定的时间,不能因为急着上班或上学急着起床。

  早上醒来后,可以躺在床上先“醒醒脑”,做这些事情:两只脚掌互相摩擦,待脚掌感到明显发热后,大脑也会清醒很多。同理,可以把手掌相叠搓热,而后用温热的掌心按摩脸部、头颈后部、太阳穴数分钟,身体就会感到舒适很多,一整天下来都精神饱满。

  同样是这个道理,刚起床时,最好不要急着解手。虽说可能憋了一晚上,刚起床时的尿意最为强烈,但早上刚醒时解尿并不是好习惯。早起时人体的代谢速度缓慢,一切身体机能还未恢复到正常状态,急于排尿容易导致低血压的症状。

  如果早上起床感到尿意强烈,不妨在床边坐一会,等到完全清醒了再去上厕所。这一点中老年人更加要注意。

  不过,睡醒时也不能赖床太久。想必大家对于赖床都有一样的感受,人一旦在床上躺久了,就会感到浑身乏力,更加提不起劲,睡了还想再睡,于是可能就很难起床了。

  早起是能够让人心情感到愉悦的,当每天早晨醒来时,可以不用急着坐起或者站起,先躺在床上思考总结一天下来要做的都有些什么事情,再起床,洗漱一下,吃个早餐,看看早讯或者逛逛早市。

  此外,早起拉开窗帘也有助于人体大脑的苏醒。起床是人体在睡眠状态和苏醒状态之间的转换,而拉开窗帘让阳光照进屋内,可以促使身体停止分泌令人感到困倦的褪黑素,让身体更快地苏醒,且更有助于调整苏醒时间的生物钟。如果阴天没有太阳,打开灯也有着同样的效果

  躺在床上醒脑时,除了按摩、思考,还可以转动眼睛几分钟,按摩按摩眼周,更容易促进身体的苏醒。

  早晨起床的前十分钟是人体养生的黄金时段,我们如果每天都注意这十分钟的保养,就可以长期保持身体的健康和精神振奋。不过,要想顺利早起,重要的还是早睡,晚睡早起不可取。

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