每个人都很重视自己的身体健康，男人是家里的顶梁柱，对自身的健康更为关注，所以一旦男人的健康出现问题就会家中家庭负担，甚至导致家庭陷入危机。因此，对于男性的健康状况要多加留意，其实从一些症状便可看出男性的健康状况。当然对于身体健康的男性也不能懒散，还需要采用有效的养生方法。

　　◆ 规律排便

　　如果男人每天的排便是非常规律的，而且便便的状况良好没有血液也比较柔软，那么就可以将身体内的代谢废物尽快从身体里边排出去，也就可以保障男性身体健康。男性的排便情况可以直接反映出消化系统的健康状况。

　　◆ 排尿正常

　　如果男人排尿情况正常，每天都会排尿几次，尿液比较清澈没有浑浊或者泡沫的状况，颜色也属于淡黄的现象，则代表男性身体内的水分非常充足，更加能反映出男性的肾脏处于良好的状况。如果尿液颜色非常浅说明摄水量有些多;如果尿液的颜色非常深，经常无法改善，就需要检查一下是否肝脏和肾脏存在问题。

　　◆ 头发指甲正常

　　一般情况下指甲的状况直接代表着男人身体内的维生素含量情况，当指甲比较脆容易变形的时候，代表身体缺少维生素，而且健康的指甲应该是粉色光滑的，如果指甲发白说明血液不充足;当指甲上有竖条纹出现的时候往往代表着肝脏存在一定的异常。

　　此外，头发也能反映一个人的健康状况，如果指甲黑且粗，不会脱落，那么这种情况也代表着身体健康。

　　◆ 体重稳定

　　中老年男性很容易出现身体肥胖的现象，增加三高以及脂肪肝的概率，如果体重稳定保持在合理的范围之内，也代表着健康状况良好。

　　男性身体健康的标志有很多，上述这些是比较典型的一些方面，如果存在上述这些症状那么恭喜你，你的身体属于健康良好的状态，如果健康稍有异常也不必过于担心，多注意日常的生活习惯也可以进行调理。

　　三个方法，有助于男性的养生保健

　　★ 戒烟

　　抽烟是男性身上很常见的一种现象，但是这种情况会增加很多疾病的出现概率，尤其是心血管疾病以及肺部疾病，在戒烟的同时如果再可以搭配菠菜、喝茶这些好习惯也可以达到不错的养生效果。

　　★ 戒油戒酒

　　男人在职场上打拼交际应酬都比较多，油腻的食物以及喝酒少不了，如果长期摄入这两类食物过多，会增加患血管疾病的风险，因此，平时一定要养成健康饮食的习惯，要以清淡的饮食为主。

　　★ 保护大脑

　　随着年龄的增长，细胞的新陈代谢会越来越慢，脑细胞会越来越少，尤其是过度用脑会加速脑细胞死亡的速度，保障健康还需要做到对大脑的保护，平时可多吃鱼，尤其是深海鱼可以起到不错的护脑效果。