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人过50岁后 睡觉前少做这几件事
www.bcbay.com | 2019-04-17 21:32:19  爆炸营养课堂 | 0条评论 | 查看/发表评论

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  人的一生分为多个阶段,在年轻时候无所谓,可以折腾几回。可对于年过半百的人,已经禁不起折腾了,再加上大多数人,身体都是从50岁以后开始衰老,这让人们有了养生长寿的想法。

  那么我们应该从哪件事抓起呢?很多人都知道睡觉的重要性,尤其是晚上的睡觉,虽然跟排毒没有多大的关系,但却可以让身体好好的休息一番。等到第二天之后,重新为社会做贡献。为了中年人能有一个好的睡眠质量,就要从睡前做起,特别是50岁以后的人,睡前要少做以下这些事。

  睡前要少做的第一件事情,就是跟关灯后不要玩手机有关。在现实生活中,有一个非常普遍的现象,就是不管是小孩、年轻人,还是中年人,都喜欢在关灯后玩手机 。但这种行为,对身体健康的危害很大。

  对于中年人来说,很多人因为生活压力大, 常常有失眠的情况。可好不容易劝说自己上床睡觉后,却会因为关灯后玩手机刺激自己,更延长了睡不着的时间。与此同时,关灯后玩手机的这种行为,可以对眼睛造成直接的伤害。

  轻则让中年人出现眼睛干燥、眨眼次数变少、畏光等情况,严重的还会增加干眼病、青光眼等疾病的发生危险。对于视力已经有所下降的人,就更不要这么做了。要玩手机的话,也建议你最好做起来且开灯的时候玩。

  睡前要少做的第二件事,就是睡前喝养生茶,有的老人喜欢喝龙井,有的老人喜欢喝红茶,还有的人喜欢喝花茶等等。确实,喝茶是生活中一种非常好的习惯,相比于喝酒喝饮料,喝茶水的做法,要健康很多。

  但你知道吗?喝茶要注意的地方,就是不要在睡前喝茶,千万不要妄想喝茶可以助睡眠或者是提高晚上的睡眠质量。相反,还会因为你在睡前喝茶,茶叶中的咖啡因成分还会起到作用,从而让你变得更有精神。

  也起到了助睡眠的反效果。同理,在睡前喝咖啡也是这个道理。因此,中年人不妨把喝养生茶的习惯改到下午喝或者是上午喝,会是一个非常不错的养生方式。另外,如果你个人对咖啡因这种成分比较敏感,建议你下午4点以后,也不要喝茶了。

  避免喝茶影响到你晚上的睡眠质量,给健康带来影响。

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