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终于找到痛风的元凶了!专家:这2种食物别碰
www.bcbay.com | 2019-02-12 18:50:15  王思露营养师 | 0条评论 | 查看/发表评论

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  正值我们国家最盛大的“新春佳节”;春节亲朋团聚,一定离不开推杯换盏,品鉴美食;对于常人来说不用过于担心自己的身体情况;但是对于一些特殊人群来讲,一旦吃不对、喝不对就容易给身体增加负担、带来威胁;比如说患病人群较多的“痛风患者”。吃了不对的食物,很容易引起痛风发作,对于痛风而言,春节应该如何健康吃饭?

  痛风患者饮食调整的总法则,您需要知晓:

  对于痛风患者而言,从根本而言饮食方面需要注意四个字“三低一控”。说到具体,日常饮食中应该低热量、低蛋白质、低脂肪,另外还需要控制嘌呤物质的摄入。

  说到具体,您应该这样做:

  拒绝饮酒,无论是哪种酒:

  酒精进入身体之后会代谢为乳酸,从而就会抑制尿酸的正常排出。所以无论是平常还是春节,不建议痛风患者饮用各种酒品,无论是啤酒还是白酒,再或是很多人偏爱的红酒,避免酒精的摄入,从根本上降低痛风发病风险。

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  远离各种“高嘌呤食物”:

  说到高嘌呤食物,其实它也有一个严格的限定。高嘌呤食物具体就是指每100克食品中含有的嘌呤物质大于等于150毫克。

  具体而言,像动物内脏、下水、动物浓汤、鱼类、贝壳类食品、生蚝、沙丁鱼、带鱼等海鲜食品。

  也就是说,在春节假期,建议痛风患者要少吃肉类食品,而且还要科学选择肉类食品;对于各种高嘌呤水产品,可以尝尝(未发作期,不超过100克),如果正是痛风发作期的病人,坚决不建议食用。

  每日的饮水量一定要科学保证:

  对于痛风患者来说,“饮水”这件事是要严格注意的。痛风患者每日的饮水量应该保证在2000毫升以上,促进排尿,以便促进尿酸的排出。

  说到饮水,建议大家要养成靠谱的习惯,晨起适量饮水,睡前适当补水,平常没事的时候可以经常少量补水,每次饮水200毫升左右。另外饮水的最佳选择是“白开水”,请您拒绝甜饮料、浓茶、盐水等饮品。

  增加新鲜蔬菜和水果的摄入:

  充足补水的同时,您每日还要增加新鲜蔬菜和水果的摄入。蔬菜和水果本身属于低嘌呤食物,另外其中含有较多的纤维素类物质还可以促进肠胃的蠕动,有利于食物的消化和排泄。同时,新鲜蔬果中还含有丰富优质的维生素C,促进尿酸的排出,有利于预防高尿酸血症的发生。

  吃动平衡,避免超重:

  春节假期最容易出现的问题就是“多吃少动”,这种情况下更容易增加痛风的发病风险。建议您各位在春节饮食中要凡餐七分饱、少食多餐、细嚼慢咽,另外每日都要有适当的运动,至少半小时以上,促进尿酸的代谢,预防肥胖,预防痛风的发生。

  说到具体,做家务、骑行、快走、慢跑、游泳等运动都是很靠谱的选择;只要科学预防肥胖,你才能更靠谱的远离慢性疾病。

  当然,春节假日,虽然很忙碌,虽然离不开各种聚会,您也要合理保证自己的睡眠时间,建议至少要睡到8小时;另外多做自己喜欢的事情,无论是旅游还是各种兴趣爱好。

  痛风患者,值得关注的一类人群,新春佳节,愿美味和健康共存。

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