温哥华港湾 > 健康漫步 > 正文  
为什么冬天更容易发胖?怎么饮食容易瘦?
www.bcbay.com | 2018-12-08 23:53:26  家庭医生在线 | 0条评论 | 查看/发表评论

b8013b0aa54a41d5bb8e27729ff8360c.jpeg

  相信很多人时不时地都冒起过减肥的念头,尤其是女孩子,因为很多人都很在乎自己的形象,特别是现在这个社会。而且还有一部分人,减肥对他们来说不是为了好看,而是为了健康。因为现在生活水平提高了,有很大数量的人出现了肥胖问题,不仅影响外貌,甚至影响了健康,导致患病等。

  为什么冬天容易胖呢?

  很多人都有这样的感觉,到了夏天,好像体重自然而然就会减轻一些,而在冬天里,即使没有吃增胖的垃圾食品,还是一个劲儿长肉。其实这是有很多原因的。

  1、天气寒冷少运动

  到了冬天,天气很冷,因此多数人会选择呆在屋内,连到户外去都不想去,更别说冒着严寒做运动,锻炼身体了。所以,每天消耗的能量比起气候炎热的时候要少很多,而进食又没有多大改变,因此,体重可能会上升。

  2、冬季脂肪合成快速

  据研究表明,人体的脂肪合成速度和身体所处的环境也有一定的关系。冬季气候比较寒冷,为了抵御严寒,身体会做出本能的反应,将能量转化为脂肪,也是人类的一种防御机制。冬季里人体脂肪合成的速度比其他时候要快二到四倍,分解脂肪的速度却大大降低了,脂肪自然就堆起来了。

  冬天怎么饮食容易瘦?

  1、控制食物的摄入

  由于冬天天气冷,胃口相比于天气炎热时要好很多,因此很多人不加以控制食量,吃的比平时多很多。要想冬天能控制体重,一定要注意控制进食,不要暴饮暴食。

  2、拒绝高热量食物

  很多人喜欢在冬天去吃火锅、吃串串,吃很多油腻又味重的东西,毕竟冬天冷,吃这些可以暖和身体。但这些食物的热量是相当高的,如果在冬天经常吃这些东西,想不胖都很难。还有对于一些热量很高的零食也要说不,比如女孩子喜欢吃的瓜子、核桃等。可以吃些低热量的水果替代高热量的零食。

  3、告别宵夜

  很多人都喜欢吃宵夜。但是在冬天,大部分人睡觉的时间比较早,而且运动又少,吃宵夜只是补充过剩的营养。而且吃宵夜会加大夜晚肝脏和肾脏的负荷,影响身体健康。

  很多人喜欢在冬天囤膘,到了来年又绞尽脑汁减肥。这样既痛苦又影响健康,不如在冬天注意下自己的饮食,不要暴饮暴食,拒绝高热量食物,少吃宵夜,这样就可以帮助控制体重。

   0
24小时新闻排行榜
1 现场:孟晚舟第2次保释聆讯进行时(实时更
2 太惨 因为孟晚舟加拿大总理微博被攻陷
3 孟晚舟豪宅被闯入不简单?丈夫俩字回应
4 突发!孟晚舟温哥华西区豪宅险遭盗劫
5 老美的圈套:华为事件让加拿大引火烧身
 
 
 
 
 
 
 
 
 
48小时新闻排行榜
1 现场:孟晚舟第2次保释聆讯进行时(实时更
2 加拿大黄背心革命来了:只求特鲁多别爱心泛
3 太惨 因为孟晚舟加拿大总理微博被攻陷
4 中国富豪6000万赴加买房 竟找173人帮他蚂蚁
5 孟晚舟豪宅被闯入不简单?丈夫俩字回应
6 突发!孟晚舟温哥华西区豪宅险遭盗劫
7 中国女留学生惨遭黑人保安殴打!险些伤重致
8 老美的圈套:华为事件让加拿大引火烧身
9 奇文:抵制加拿大,从我做起!
10 孟晚舟曾拥枫叶卡 丈夫女儿居温西 称多病缠


最新专稿 更多>>
1 现场:孟晚舟第2次保释聆讯进行时(实时更
2 恶心、呕吐、头痛…雀巢婴儿奶粉被紧急召回
3 这地儿还敢去吗?31岁温哥华小伙被乱枪打死
4 别在温哥华的雨季忧伤,人间不值得
5 海淘族、代购福利!明年1月1日这项政策开始
6 中国女留学生惨遭黑人保安殴打!险些伤重致
7 还敢在温哥华给陌生人开门?相信他们说的话
8 加拿大将签署《全球移民契约》,这些你需要
9 为什么要送孩子来加拿大?家长吐血心声
10 中国富豪6000万赴加买房 竟找173人帮他蚂蚁
专栏作者
1Lan2饶恕3蓉逸
4伯爵奇士5刘云枫6无忧花开
7艾力斯8Shirley9安妮
10Kayden11比熊32112Flora
热门专题
1华为2中美贸易3大麻合法化
4专稿5小雨遇害6大温市选
7SOGI8美加贸易9刘强东涉性
关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Jobs. Contact us. Privacy Policy. Copyright (C) 1998-2018. CyberMedia Network. All Rights Reserved.