总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 | ||
www.bcbay.com | 2017-07-14 20:55:42 生命时报 | 0条评论 | 查看/发表评论 | ||
整天盯着电脑,忙到不能按时吃饭,开会讲到口干舌燥……人本来就是“易疲劳动物”,遇上盛夏闷热的天,只会更加昏昏欲睡。 尽管人体有代偿机制,偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来,但如果长期处于疲劳的状态,即使休息了也无法恢复。 找不到时间休息的时候,你就需要这些食物里的抗疲劳“神器”。 大脑罢工 坚果、深海鱼 一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。 欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。 总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。 需要提醒的是: 第一,坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内 第二,深海鱼最好清蒸,少放油盐,它可以代替瘦肉,一周吃2~3次
枸杞、肝脏 用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。 β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。前者是视网膜必备的营养素;后者能避免眼睛受到紫外线的伤害。 枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。 总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。 胃肠不适 小米 不按时吃饭,胃找不到适合自己的工作节奏,就会累,出现反酸、嗳气等症状。 小米是养胃法宝,《本草纲目》形容小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。 总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 小米经长时间熬制,特别便于消化。还能促进胃部血液循环,让胃更舒服。粥上浮着的“米油”,也能起到保护胃黏膜的功效。 养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物,定时定量进餐,细嚼慢咽。 肌肉酸痛 生姜、樱桃 坐久了,难免浑身肌肉酸痛,这主要与乳酸和组胺的生成有关。 美国佐治亚大学研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。 总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 还有研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。 总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 肌肉累了,不妨含两片生姜或者喝点姜糖水,吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。 嗓子干涩 梨、白萝卜 话说多了,嗓子干涩、喉咙沙哑,可以用梨和白萝卜“救驾”。 梨柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。 总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 白萝卜有消炎的效果,切片煮水能释放出更多有益成分,可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。 总喊累的人 这些食物能“吃”掉身体疲劳 此外,蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用,同时要避免过冷、过热的食物。 |
|
|
24小时新闻排行榜 |
1 | 王室最大丑闻!安德鲁承认和梅根有过6个月 |
2 | 名校华裔高材生突然死亡!最后发帖令人心痛 |
3 | 重磅:新冠归来!BC省这里强制要求带口罩! |
4 | 多大中国留学生睡觉遭绑架!枪顶头蒙眼封嘴 |
5 | 滑大华裔女学生身亡:当选学生会主席成至暗 |
48小时新闻排行榜 |
最新专稿 | 更多>> |
专栏作者 |
1 | 郭歌华 | 2 | 温暖 | 3 | 木木 |
4 | 张酒阁 | 5 | 卡宾 | 6 | 罗文 |
7 | 英子 | 8 | 饶恕 | 9 | 蓉逸 |
10 | 伯爵綦士 | 11 | Cherry | 12 | 天高云淡 |
热门专题 |
1 | 乌克兰战争 | 2 | 政府资讯 | 3 | 博励治 |
4 | 中加关系 | 5 | 中美关系 | 6 | 新冠疫情 |
7 | 世界杯 | 8 | 大温市选 | 9 | 安倍遇刺 |
|