如果你对于工作上的一些事情不开心的话，起床去上班对你而言都是一项巨大的挑战。

　　一家加拿大人力资源咨询公司Morneau Shepell专门进行的新调查显示，在工作环境改变、尤其是工作角色转换以后，有46%的员工需要专门花些时间远离工作一下，来进行心理重建。抑郁和焦虑已经是加拿大职场中员工流失的第一大原因。

　　2016年11月17日，BC省的华裔年轻爸爸 Kim Chen从警方那里得知，他的妻子因产后抑郁症自杀，只留下他和才出生没多久的孩子在这个世界上。

　　不知道你有没有看过《哈利波特》?没看过不要紧。我们接下来说的，和这部小说或者电影的核心没有多大关系。

　　熟读《哈利波特》系列的，应该都记得哈利的死对头伏地魔没有在《阿兹卡班的囚徒》一册中出现，本书中哈利最大的敌人是“摄魂怪”。

　　摄魂怪是阿兹卡班监狱的看守，“身披斗篷，身高可及天花板的怪物。它的脸完全隐藏在头巾下面......一只手从斗篷里伸出来，这只手发出微光，灰色、瘦削而且结了痂，像是什么东西死了，又泡在水里腐烂了......”

　　卢平教授曾对哈利讲解过，“摄魂怪是地球上最可恶的生物之一。它们成群结队地出没在最黑暗最肮脏的地方，欢呼腐败和绝望，把它们周围空气中的和平、希望和欢乐都吸干了。就连麻瓜也感觉得到它们的存在，虽然他们看不到这些家伙。过于靠近一个摄魂怪，你的任何良好感觉、任何快乐的记忆都会被它吸走。如果做得到的话，它会长期靠你为生，最后将你弄得跟它一样——没有灵魂，而且邪恶。留给你的只有你一生中最坏的记忆”

　　说到这里，是不是已经有人觉得，摄魂怪非常类似我们麻瓜世界里的另一个词?

　　没错，就是抑郁症。

　　每当摄魂怪靠近他，哈利就会淹没在彻骨的寒冷之中，听见母亲临死前的尖叫，接着被摄魂怪虐得痛苦不堪。

　　而且自从在火车上第一次有了这种体验后，哈利再遇到摄魂怪，他都会觉得“一阵熟悉的可怕的寒流又向他袭来”。

　　事实上，这句话作为对抑郁症体验的描述，再贴切不过。多数抑郁症病例都有反复发作的倾向，因为引发心理障碍的思维方式是自动出现的，当人还没有识别这种自动思维时，不管本人真实处于何种情境，情绪却都会浮现出一种熟悉的消沉感，并以极快的速度坠入“黑暗深渊”。这种几乎“轻车熟路”的体验，让人无力反抗，也无法中断。

　　有医师指出，“抑郁症......一般每次发作持续时间数天，甚至会有持续数月之久的。一般经过一个发作期后会自行缓解，缓解期完全恢复正常，而且自己完全能够知道发作时的不正常，自己本身也希望再不复发，但却往往多次发作，这个非患者本人所能控制。”

　　狡猾的摄魂怪感应到哈利易被攻击的体质，频繁出现在他身边。

　　终于在魁地奇比赛中，哈利被一群摄魂怪攻击，他跌下光轮2000，从高空坠落下去。

　　这种从云端跌落的无助无望，坠落“情绪深渊”的自动思维模式和踩不到底的深渊恐惧，以及反复出现的情境和对预设场景的心理畏惧，都在暗示——哈利的摄魂怪就是“抑郁症”。

　　事实上，小说J.K罗琳本人的采访中透露，“摄魂怪”的设定其实是她个人生活经历的文学体现。

　　【1991年，26岁的罗琳去了葡萄牙教孩子们英语，在此之前她做了一段时间的秘书。1992年10月16日，她嫁给了葡萄牙的电视新闻记者乔治•阿朗蒂。无奈的是，这段婚姻来得快也去得快。同年11月他们分居。传记作家写到罗琳当时曾遭受家庭暴力，但对于那段婚姻，旁人仍无从得知全部详情。

　　乔治•阿兰帝斯在《每日快报》的访谈中，提到他俩最后一晚时，他曾把罗琳拖出家门，殴打她的头部，当时还是凌晨5点。12月，罗琳便带着3个月大的女儿杰西卡(Jessica)回到了英国。当时罗琳处于失业状态中，她的失业救济金刚刚能够支付房租，而600英镑的租房押金还是罗琳的一个朋友帮她支付的。走投无路的罗琳正是在那幢狭窄的平房中写出了她的第一本《哈里•波特》。

　　由于生活穷困潦倒，令单身母亲罗琳陷入了极度的沮丧之中，罗琳的病情在前夫赴英探望她们母女时加剧。她向法院声请保护令，迫使阿兰帝斯独自返回葡萄牙。在那段低潮期，罗琳被确诊罹患临床忧郁症，曾试图自杀。忧郁发作时的黑暗感受成为罗琳创造摄魂怪这种生物的灵感来源，那是《哈利•波特》里一种会吸食人类正面情绪，甚至灵魂的黑暗生物。

　　罗琳将那场失败形容成种解放，她说“失败代表了摒除不必要的事物，我不再自我欺骗、干脆忠于自我，投注所有心力完成唯一重要的工作。要是我以前在其他地方成功了，那么我也许永远不会有这样的决心，投身于这个我自信真正属于我的领域。我重获自由了!因为我最大的恐惧虽然降临了，而我还活着，我还有个可爱的女儿，还有台老旧的打字机和伟大的构思。曾经跌落深邃的谷底，却变成日后重生深厚的基础。”】

　　谜底揭开。《阿兹卡班的囚徒》一书中，自始至终折磨着哈利的“摄魂怪”的本尊就是抑郁症。

　　不知道有多少人有过抑郁的体验，但华人社会环境下，心理治疗和咨询还是一个罕见的词语。于是，多数人都在各自不同程度的抑郁中挣扎，也伴着随后不同的人生经历，有的人自我痊愈了，有的人则不幸的更加严重，直到悲剧发生后，问题才被摆在明面上。

　　我们羞于向外人道出自己的困境，因为我们不想被别人当成弱者，不想被人说心理素质差，因为“别人都没事，怎么偏偏我这样呢?“因为“别人一定会觉得我矫情软弱而讨厌我”。

　　当哈利第一次向人诉说自己的困境，询问卢平教授，自己为什么会被摄魂怪影响时，卢平教授的第一句话竟然是尖锐的指出“这和软弱没有关系”。

　　随后”一缕冬日的阳光照进了教室，照亮了卢平的灰色头发和他年轻脸庞上的皱纹“。

　　我们对抑郁的认识从不准确，它其实只是我们在成人路途中可能遭遇到的一个困境和难题。

　　所有的恐惧都是源自不了解，当我们给事物它们本来的名字，就会获得平静凝视它的力量。

　　当一种习惯性的自动负面情绪开启，我们将坠入抑郁症的蛛网，难以挣脱。

　　这种难以自控的失守会让我们埋怨和不信任自己，于是，我们希望被一个可以相信的人拯救。这个人可能是父母，是朋友，是恋人，也可能是一个我们心目中“永远不会像我这样”的人。

　　这个人是强大的，无私的，具备我们身上所没有的美好品质的，总之他具有“神性”。

　　我们也曾这样祈祷过。但是，不管祈祷的力量有多大，哈利的父亲都不可能再出现于人世。

　　有过抑郁体验的人，在听到“没有人可以拯救你”这句话时都感到扎心的疼，因为依赖关系被拒绝，因为担心永无天日而绝望。

　　哈利到底如何靠自己战胜了摄魂怪呢?通过向卢平教授请教，哈利得知了一种极高深的魔法，那就是守护神咒。

　　守护神咒的咒语是呼神护卫，呼神护卫为拉丁文Expecto Patronum的意译。这句拉丁语字面的意思是“等待一个护卫”。当守护神咒起正确的作用时，能召唤出一个守护神。

　　它是一种正面力量，它所倡导的东西正是摄魂怪的食粮——希望、快乐、活下去的愿望——但它不能像真正的人那样感到绝望，因此摄魂怪就没法伤害它。

　　尼采曾经说过：

　　He who fights too long against dragons becomes a dragon himself;

　　与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙;

　　and if you gaze too long into the abyss, the abyss will gaze into thee”

　　凝视深渊过久，深渊将回以凝视。

　　人在扭曲的环境中生活过久，可能会丧失对正常生活的渴望，因为人的信念会被摧毁。但相同的，人的信念也可以被重建。

　　罗琳在治疗抑郁症时采用了【认知行为治疗】。

　　这套由A.T.Beck在60年代发展出的心理治疗方法认为，人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。目前，认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

　　认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术 进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。

　　前面我们提到抑郁症患者都会有一套自动消极思维模式，而核心信念(类似于世界观、价值观等)是支持每个自动思维的核心部分，它们也是指导和推动生活的动力。

　　这些信念会被人们认定是绝对的真理，认为事情就应该是这个样子。大多数人会维持比较正向的核心信念，如“我是有价值的”。但有抑郁体验的人多有负性的核心信念。而当一个人的核心信念是“我是没有能力的”，那么在生活中他就会倾向于选择性地注意与此核心信念有关的某些信息，即使有积极的信息，他也倾向于消极解释，会持续相信和维护这一信念。

　　回视《哈利波特》，罗琳说的是实话。这一切并不仅仅是故事，罗琳将自己的切身经历融入到故事里，并且埋下一句很酷的咒语。发现并且读出这句咒语的人，就会像哈利那样蜕变成隐藏在麻瓜世界里的成年巫师。

　　这句咒语就是，一切真的都会好起来，即使面对的是看似无法战胜的摄魂怪，即使曾经坠落深邃的谷底。

　　罗琳说：我从来没有为自己曾经抑郁沮丧而感到羞耻，从来没有。有什么好羞耻的呢?我度过了一段真正艰难的时光，我非常骄傲我能脱离那种生活。

　　摆脱我们不喜欢的生活，不要在面对生活的挫折时丧失信念。

　　真的，一切都会好起来的。只是需要时间，不要放弃希望，不要放弃。