图:20岁到70岁不同年龄的最佳起床时间 | ||
www.bcbay.com | 2015-10-20 18:40:35 39健康网 | 0条评论 | 查看/发表评论 | ||
同一个家庭,通常年轻人会睡到中午,而老人一般可以在天还没亮的时候就起床。那是因为不同年纪的生物钟不一样决定的。下面,为大家介绍从20岁到70岁的最佳养生作息时间。 【20岁】09:30 不过,对于要九点上班的白领们似乎晚了一点,但是记住,这里讨论的只是理想起床时间罢了。据牛津大学的睡眠专家凯利博士解释,当你清醒时,有两样东西在控制着你的大脑——一个让你保持清醒,一个驱使你去睡觉休息。这是因为几种不同的激素导致的:褪黑素、睡眠激素、食欲素和清醒的激素。20岁-30岁的人们,中午之前,食欲素的分泌都不会高于褪黑素。 【30岁】08:10
【40岁】07:50 在这一年龄段,你的清醒激素会在你睡着的时候就开始分泌,所以起床时间又会更早一些。 【50岁】07:00 已经进入人生的后半段,所以你的大脑能够很清楚你应该有的睡眠是怎样的,所以,它只需要几分钟就可以让你进入深度睡眠状态。 【60岁】06:30 你的身体知道,最有益的时间是跟太阳一同起床。这个时候起床,对这一天的身体体能安排大有好处。 【70岁】06:00 你会变得很容易醒来,因为你的生物钟会再提早半小时左右。
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