小寒，意味着进入一年中最寒冷的日子，受寒冷天气刺激，此时颈椎病患者骤增。专家提醒，此时防颈椎病，尤其要注意颈部保暖，同时要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。还要多做户外运动，并注意工作间隙做做颈椎操。

　　《广州日报》报道，冬季颈椎病的预防非常关键。因为颈椎病的危害，除了人们所熟知的导致心脑血管病等疾病外，还有一些疾病也与颈椎病有关，如压迫交感神经，导致听力下降。有些人耳朵总是蝉鸣般响，并且频率越来越高。响时感到浑身不舒服，头晕脑涨，脖子与肩膀也跟着痛。这主要是颈椎病导致颈部的交感神经受到直接和间接刺激与压迫，影响耳内功能，引起耳聋或耳鸣。

　　颈椎病还可能引起脑部供血不足，造成睡眠障碍。常年如此，会引起头痛、多梦、恶心、心悸以及注意力不集中等其他并发症。有时还会导致眼供血不足、视物模煳重影。

　　颈椎病会引起不孕和肥胖。由于嵴椎错位很可能导致内分泌系统失调，垂体、肾上腺与甲状腺的功能失调，体内的雌激素分泌失调，排卵功能障碍，从而产生月经失调或不孕。而内分泌功能失调，也会引起异常肥胖。

　　颈椎病可引发颈胃综合症。颈椎骨质增生刺激交感神经，引起颈交感神经功能亢奋，同时又反射造成胃肠交感神经功能增高，胆汁反流的长期刺激损伤了胃黏膜，从而引发胃部不适。

　　预防颈椎病的发生，要从多方面入手。首先要注意颈部保暖。可以用厚的长围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素，减少颈椎病的发生机率。

　　其次，纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　第三，要合理用枕。枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有四分之一至三分之一的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

　　专家提醒，冬天天冷，醒了之后长时间赖在床上工作、学习的习惯很容易引发颈椎病。另外，由于颈部弯曲度不符合生理要求，时间长了会引发颈椎病。

　　第四，多做颈椎操，晒晒太阳，适当运动，加强锻炼。这虽是老生常谈，但很多人往往做不到。有两种颈椎操，效果不错，值得一试。

　　一是贴墙式俯卧撑：面对墙壁一臂距离，双脚打开与肩平宽。双手撑住墙面，抬头至尽头。保持脖子不动，以50个为一组。

　　二是大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿鸟飞行一样向斜后方伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5分钟。

　　另外，一些食疗方法也对养护颈椎有益处。如生姜粥，将生姜捣烂与粳米同煮，粥将熟时加入葱、醋，佐餐服食。此方可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

　　川乌粥治疗颈椎病效果也很好。小火将生川乌、香米慢慢地熬，快熟时加入姜汁、蜂蜜，搅拌均匀，空腹食用，这个食疗方能够散寒通痹，非常适用于经络痹阻型颈椎病。