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加研究:每日快步10分钟多次 可防老人痴呆症
www.bcbay.com | 2013-03-09 19:07:21  明报 | 0条评论 | 查看/发表评论

  最新研究报告指出,如果欠缺体能活动的人都能改变生活方式,增加定期体能活动,即使每天快步走10分钟多次,已有防止老人痴呆症的作用,每7宗老人痴呆症病例,超过1宗可以预防。

  安省脑科研究院(Ontario Brain Institute)的报告说,进行定期体能活动,对老人失智症和其他痴呆症患者有利,可控制病情,又能延缓痴呆症,甚至预防老人失智症。

  研究报告作者检讨过去50年近900项研究,得出上述结论,那些研究查看体能活动与老人失智症的关系。加拿大有超过50万人患老人失智症,预料患者在一个世代之内增加到100多万人。

  安省脑科研究院总裁兼科学总监斯塔斯(Dr. Donald Stuss)说:「这是迄今最有力的证据,证明体能活动对老人失智症病情控制、发病情况有很大的差别。」

  这次研究其中一个结论是:最活跃的人患老人痴呆症的风险较低,比最不活跃的人低38%。

 

  滑铁卢大学(University of Waterloo)运动学助理教授米德尔顿博士(Dr. Laura Middleton)说,防止老人失智症和其他痴呆症固然是最理想的做法,延缓病症也能减少整体病例,家庭、社会和国家经济的负担也会减轻。

  米德尔顿周四说:「好消息是老人失智症是老人病,延缓两年发病,加拿大的老人失智症或痴呆症就能减少25%。」她说,延缓发病5年,可减少一半病人。

  斯塔斯说,有规律的体能活动不但有控制和预防痴呆症的好处,还有减少其他疾病的作用,包括结肠癌、心血管疾病和抑郁。

  但加拿大人健康程度调查(Canadian Health Measures Survey)显示,85%的成年人未能符合体能活动指引,93%的青少年和儿童的体能活动未能达到建议活动水平。

  2011年全国指引说,成年人每周需要150分钟温和到剧烈的体能活动,即每周5次、每次半小时运动,或是每次10分钟,1天多做几次运动,1周积累150分钟体能活动。

  此外,全国指引建议民众每周运动两天,以加强肌肉和骨骼,年逾65岁,可打太极拳、做瑜伽,改善平衡力,防止跌倒。

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