三大窍门 晚上狂吃不长肉 | |||
www.bcbay.com | 2010-08-11 22:29:15 人民网 | 0条评论 | 查看/发表评论 | |||
如果到了九、十点钟肚子就咕咕叫了,想吃,怕计划功亏一篑,不吃,实在是很难受,这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 一、饭后4小时再睡 Q:白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上妈妈却做了丰盛的晚餐,不吃就太对不起妈妈了,怎么办呢? A:晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡。
解密:其实这也没啥密好解了,很容易理解,晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度,睡前即使坐着写东西都是一种运动,运动导致消化,脂肪自然就不会堆积。 二、饭后运动:散步 无论吃什么,采用什么方法减肥,记得饭后运动都是对的。 对懒人言:散步——懒美眉可以选择散步,但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了,但是起码可以有助消化! 提醒——怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案,那还有几种步行锻炼方法供你参考。 三、饭后运动:跑步 饭后进行小慢跑有助身体的健康跟消化,同时也燃脂减肥。 提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等,消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度…… 如果你不懒:减肥操——各种减肥操,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒的动换,你可以每天做到吗? 注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
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