近年来，多伦多移民事故不断，其中也包括一些自杀事件，不禁使社区的一些人士认真思考和探讨应为移民排解心理压力，帮助他们尽快适应新环境在加国安居做一些切实可行的事情。

　　本文就想对自杀、自我伤害或轻生念头的心理特点，以及怎样帮助移民们排解心理压力谈谈看法。

　　自杀行为的特点及表现

　　自杀行为是一种自我伤害行为，是以结束自我生命的方式来达到解脱精神、心理或肉体痛苦的目的。自杀有时也可以表现为一种抗议行为，如为国家、为群体、为信念捐躯，或是企图留下一种遗憾，让某些活着的人由此在心理上倍受煎熬。

　　根据哈佛大学医学院 1999 年出版的《哈佛大学医学院自杀诊断及防预指南》，自杀人群有以下特点：

　　(2) 从社会心理学角度，缺乏社会、朋友、家人关怀、支持，失业者，以及社会经济地位的下降都可能导致轻生的念头和行为。

　　(3) 从医学和精神病学角度，有精神病学的诊断症状，特别是有情绪障碍或综合症、身体上有病、有家庭自杀史、有心理情绪大波动、或有自杀未遂行为的人。

　　(4) 各种综合因素：酗酒、受过虐待或被人施暴，以及家中有或方便得到枪械。

　　由此看出，可能导致新移民产生轻生念头的因素主要是在 (2) 类人群中，即社会心理因素。新移民最主要的难处就是生活压力、心理压力和缺乏关心支持。

　　同时，哈佛大学的研究报告还指出，与自杀相关的最常见的三种表现为：情绪障碍(主要是指狂燥郁抑症和严重郁抑症)、酗酒和精神分裂。从这个角度上来讲，一些患有郁抑症的新移民，在经历挫折后，产生自卑心理，自信心不足，从而产生轻生念头。

　　自杀者想通过死来达到解脱

　　患有严重受虐妄想狂(即总是怀疑别人要伤害他)，以及严重焦虑症、严重人格障碍，以及有严重罪过感的人，很可能出现轻生的心理和行为。人们产生自杀心理或行为，是因为有内心或身体上的痛苦，有哀伤、郁抑，感觉生活无希望和无助。一般来讲，想自杀的人，内心非常悲哀，因为他们中大部份人并不是真正想去杀害自己，并不是真正想死去，他们是想把自己从精神情绪或身体的痛苦中解脱出来，他们要想去掉(杀掉)的是那种痛苦。因为，严重的郁抑症造成的心理上的痛苦，并不亚于肉体上的痛苦，自杀者往往为摆脱精神、情绪上的痛苦，而选择轻生的道路。换句话说，自杀也是绝望中最后的呼救或抗议。

　　自杀本身不是病症，否则药物和心理治疗就应该可以很大程度地防止它。自杀是一种行为，这种行为往往是企图通过它来对一个暂时的问题找到一个永恒的解决方法。

　　了解自杀心态及行为的目的是为防范，是要帮助有这种想法的人从危险的狂想中走出来，正视生活，调节心态，正确处理人际关系，并找出解决问题的方法和途径。

　　自杀行为虽然少数人是经深思熟虑的，但大多数一时冲动之举，尤其是当精神压力加剧，想法变得狭隘的时候，自杀者自己创造出来的一个不能真正解决问题的解决方法。

　　心理有痛苦要寻求帮助

　　我们移民来到加拿大，大多数人都经历过挣扎苦痛若干年，但最后总能找出适合自己的生存下来的方式。但挣扎的过程是艰难的，我们曾经的失落感是那么沉重，前途是那么迷茫。处在忙忙碌碌的人群和繁杂的大千世界中，感得自己是那么无足轻重，明媚的阳光和灿烂的鲜花也提不起我们的兴趣。

　　我们经常反观过去，并面对在国内的风光和在西方的落魄这样的反差，想「海归」又怕成「海待」，更无脸见江东父老。有时，我们甚至觉得自己活得是那么「多余」，那么累。这些困惑都是真实的，痛苦也是深刻的，对未来把握不定，必然产生焦虑和恐惧感。担心、害怕和无助、无望，有人就患上郁抑症。如果有了这些想法和感受的朋友，建议你去社区移民安置部门寻求帮助指导，或者是找心理辅导机构进行帮助。Or call 911 or Distress Call Centre for help.

　　这里说明一点，有些心理辅导机构不收费(属移民安置系统的)，有的则是要收费，但基于人道和责任，收费机构也一般会降低收费标准实行滑动收费。但是，如果是严重郁抑症(包括狂燥郁抑症)或严重焦虑症(包括严重受虐妄想症状)，一定要去找家庭医生或精神科医生，医生一般会建议用药。用药一定要遵医嘱，不能因为用药一段时间自觉症状好些了就停药，因为如不听医嘱停了药，上述症状往往会重新出现。

　　另外，西方是人道社会，不会让人活不下去。在加拿大，如果经济实在困难，可以去食物银行 (Food Bank) 领取免费食物，去政府申请廉价公寓，也可以去教会请求帮助。笔者建议，有需要时，不要抹不开面子不求人，而有了能力以后，应该想想怎样回馈社会。

　　自杀者的前兆

　　产生自杀倾向的人，人格核心中的自信心、自尊心基本丧失了。所以，要帮助处在这种困难境地中的人，一定要有耐心倾听他(她)的心里话，一定要保护他(她)做人的自尊心和自信心。

　　同时，还要注意的是，大多数自杀者生前都给过亲属或周围的人暗示，如「想去见见久逝的母亲」，「假如有一天我走了，你一定要……」，「我再不需要人帮助了」等类似的话。还有人会清理自己或家中的东西。

　　决定自杀的人，往往会从心情沉重、悲哀的心态转入心情平静，表现轻松，因为这时他(她)已打定主意，心理上从折磨中解脱出来了。同时也请注意：患有严重郁抑症的人，如果产生自杀倾向，往往不是在郁抑症的低谷期，而轻生行为往往是发生在郁抑症开始转好期，因为在低谷期多半是连自杀行为的精神能力都没有，在开始转好期才有能力来安排行动。如果你发现你周围的人有上述心态行为，一定要马上去同医生医院联系进行治疗，同时也需要同心理工作者联系，以便进行心理辅导。

　　自杀行为分为致命型 (Lethal) 自杀，如枪击或跳楼，和象征型(Parasuicidal or Gestural) 自杀，如割手腕等。致命型自杀的目的是结束生命，后果是极其严重的。象征型自杀往往是一种呼救方式，以极端的自残来唤起人们的注意，但象征型自杀也可能导致严重后果，如因流血过多而死亡或终身残废。见到有人自杀或自残行为的发生，应马上拨打 911，同医院医生联系求助。

　　无论是有自杀倾向者周围的人，还是专业人士，都要有义务对其进行帮助，这是一项困难并责任重大的工作。要倾听他(她)，要给予关怀开导，要让他(她)感受到你会支持他(她)、帮助他(她)，暂时的困难总会渡过。忽视或轻视已经流露出来的自残或自杀的言谈，会导致有自杀倾向者倍感冷落和不被理解。

　　耐心、委婉的劝导

　　如果对有自杀倾向者表现出愤怒或厌恶，会使其心中进一步造成羞愧感和罪过感，很可能使情况恶化。正确的态度是不惊讶、不愤怒，以平静关心的口吻来表达你对当事人正经历的痛苦表示理解，对他(她)的想法表示温和的不赞同，可以与之探讨有没有别的方法和途径来解决当前的问题，还可以要求有自杀倾向的人口头承诺或写一个不自杀的保证书。

　　还有一点要指出，是否自杀，根本上是当事人自己的决定，自杀者一般不会因为你的不同意见而产生自杀的念头, 而是因为他(她)有自己自身的原因而产生自杀的念头或行为。所以，劝导意见的方式一定要委婉，让他(她)尽量能听得进去，或采纳你得意见。

　　总之，移民的生活是艰难的，面对各种挫折和压力，我们要善于检查自身，调节自己，努力提高专业技能和英文水平，以便找到一份相对安定的工作。切不要对西方生活的期望值太高，要甘于做平凡的人，干平凡的事。心中有烦恼要同人讲，不要因为面子而憋在心里。如产生轻生的想法，一定要去寻求专业帮助。

　　我们移民都是从遥远的过去走来，在艰辛中奋斗的经历，很多时候失去的会比得到的多，但我们应更看重艰难奋斗之后来之不易的今天。珍惜生命，细心体验我们平凡的生活，看着孩子的笑脸，这就是我们从吃苦中得到的最大的回报，对友谊亲情报以感恩之心，享受明媚阳光、清新空气、茵茵绿草和大自然赋予的一切，这些大概就是这世上最宝贵的东西了。以上意见，仅供参考。